Salute e malattia
Ansia e depressione sono condizioni di salute mentale distinte e separate, ma spesso si verificano insieme, secondo lo psichiatra della Mayo Clinic Daniel K. Hall-Flavin, M.D. Il Dr. Flavin sottolinea che una condizione spesso conduce all'altra. Nota anche che i rimedi per la depressione possono finire per fornire sollievo dall'ansia. Esiste una vasta gamma di opzioni per chi cerca modi naturali per affrontare ansia e depressione.
Il University of Maryland Medical Center ha compilato ricerche sull'efficacia dei trattamenti erboristici per l'ansia. Tre delle erbe più popolari usate per trattare l'ansia sono valeriana, passiflora e kava kava. A causa del potenziale di queste erbe di interagire negativamente con farmaci che potresti assumere per l'ansia, i medici dell'Università del Maryland suggeriscono di consultare il proprio medico prima di assumerle. Il kava kava ha mostrato di causare danni al fegato, spingendo la Food and Drug Administration (FDA) a emettere un avvertimento, secondo il Dr. Hall-Flavin alla Mayo. Valeriana e passiflora hanno meno effetti collaterali. Altre erbe che si pensa forniscano calma sono zenzero, camomilla e liquirizia.
Il University of Michigan Health System riporta l'efficacia di varie vitamine per il trattamento dell'ansia. In particolare, notano che un integratore multivitaminico-minerale ha fornito sollievo dall'ansia in uno studio, mentre la niacina, una forma di Vitamina B3, ha mostrato promesse in un altro.
Una delle erbe più popolari per il trattamento della depressione è l'iperico (St. John's Wort). Ampiamente usato in Europa, è etichettato come integratore alimentare negli Stati Uniti. Lo staff della Mayo Clinic nota che ha mostrato una certa efficacia nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Il University of Maryland Medical Center nota che successi sono stati visti nel trattamento della depressione, così come dell'ansia, con l'erba lavanda. L'uso del suo olio in massaggio ha mostrato la capacità di migliorare l'umore, aumentare la capacità mentale e ridurre l'ansia.
Il gruppo di vitamine del complesso B ha ricevuto attenzione in relazione alla lotta alla depressione. Il University of Maryland Medical Center sottolinea che le Vitamine B6, B9 e B12 mostrano promesse, ma non esistono prove solide a supporto del loro impatto sull'alleviare la depressione. La Vitamina D ha mostrato di migliorare l'umore di chi soffre di disturbo affettivo stagionale, una forma di depressione che si verifica principalmente in inverno, a causa della mancanza di luce solare.
Affrontare la malattia mentale