Salute e malattia
Le cose negative che qualcuno ti dice o ti fa in una relazione possono infiltrarsi col tempo e farti dubitare di te stesso. Una volta che ti sei finalmente liberato dall'abuso emotivo, recuperare la tua autostima non è qualcosa che avviene sempre facilmente. Il dolore emotivo che hai sofferto può lasciare cicatrici psicologiche. Per quanto impegnativo, è possibile superare i pensieri di indegnità e ritrovare il buono in te stesso. Come per tutti i tipi di ferite, quelle emotive richiedono tempo per guarire.
Accetta le circostanze. Ora non è il momento di farti stare peggio chiedendoti cosa hai mai visto nella persona abusiva o rimuginando sul perché sei mai uscito con quella persona in primo luogo. Concentrati su dove sei nella tua vita. Sei su un percorso di recupero, e dovresti guardare avanti, non indietro.
Lascia che la tua rabbia e tristezza siano espresse attraverso uno sbocco creativo o sano. Secondo un articolo su "Psychology Today," sopprimere i tuoi sentimenti feriti può far accumulare rabbia o tristezza dentro di te, finché non finisci per avere uno scoppio emotivo o un crollo. Modi sani per liberare e gestire la tua rabbia sono scrivere un diario, disegnare o fare esercizio - che aiuta anche con depressione e ansia - e intraprendere un nuovo hobby, come il giardinaggio.
Fissa obiettivi per te stesso che si concentrino sui tuoi punti di forza. Dopo essere stato emotivamente abusato, è probabile che il tuo abusatore abbia soffocato i tuoi sogni o ti abbia fatto sentire come se non fossi talentuoso o bravo in nulla. Per ricostruire la tua autostima, dovresti fare cose che ti fanno sentire bene con te stesso. Se, per esempio, hai sempre voluto imparare una lingua straniera, finire la tua laurea, fare volontariato in un'organizzazione per bambini o completare un triathlon, perseguire i tuoi obiettivi può aiutarti a riscoprire i tuoi talenti.
Esercizi di autostima, come fare una lista di tutte le tue qualità e attributi positivi. Ogni giorno, datti un nuovo esercizio. Un giorno puoi scrivere qualità fisiche positive, come i tuoi capelli setosi o i tuoi occhi verde mare, e un altro giorno potresti cercare citazioni motivazionali e registrarne tre delle tue preferite. Inoltre, scrivi ogni volta che qualcuno ti fa un complimento. Un elenco continuo dei complimenti che ricevi può farti sorridere mentre lo rileggi.
Inizia a fare esercizio. L'esercizio allevia i sintomi di depressione e ansia, che potresti provare dopo essere uscito da una relazione emotivamente abusiva. L'esercizio è anche un'attività fisica che aiuta a concentrare la mente su un compito per il momento, e alla fine può farti sentire bene con te stesso. Non solo realizzi qualcosa allenandoti, come spingerti un po' più in là sulla cyclette ogni volta, ma il tuo corpo inizia anche ad avere un aspetto migliore. Alla fine, inizi a sentirti più sicuro. Se ti alleni in palestra, la palestra funge anche da sbocco sociale per te. Nel complesso, l'esercizio è vincente per mente e corpo.
Mantieni vicine le persone del tuo sistema di supporto. Famiglia, amici, vicini, colleghi e altre persone importanti nella tua vita che tengono a te sono il tuo sistema di supporto. Sono lì per sollevarti quando sei giù, quindi non impedirti di chiamarli quando hai bisogno di una spinta emotiva in più. Avere qualcuno con cui parlare in questo momento è importante per il tuo recupero.
Sii paziente. Non aspettarti di recuperare la tua autostima dall'oggi al domani dopo che l'abuso emotivo finisce. Capisci che ci vuole tempo per costruire la tua immagine e autostima, quindi non cadere in un solco frustrato e pensare che sei incapace di superarlo.
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