Meditazione in Trance: Guida Passo-Passo al Profondo Rilassamento

Esistono molte forme di meditazione, e molti modi per raggiungere uno stato meditativo. Qui ti istruirò su un modo per raggiungere uno stato di meditazione in trance rivitalizzante.

Occorrente

• Un luogo tranquillo
• Un lettore MP3 o walkman con cuffie

Istruzioni

1. Scegli alcune canzoni o un CD da ascoltare. Qualcosa con un ritmo costante è meglio per questo metodo. Niente di troppo mellifluo. Suggerisco trance, dance o techno. Qualche rock può avere un ritmo abbastanza costante. Vuoi un CD intero, o circa 30-50 minuti di musica.

2. Trova un posto dove non sarai interrotto. Una camera da letto chiusa o l'angolo posteriore del giardino possono andare bene, ovunque ti senti a tuo agio. Assicurati di avere tempo senza distrazioni come telefoni, televisione o bambini.

3. Rilassati. Sdraiati o reclinati. Assicurati di essere molto comodo. Non vuoi doverti muovere molto.

4. Accendi la musica. Durante la prima traccia, cerca di concentrarti sul ritmo, e rimuovi i pensieri distrattivi dalla testa. Puoi usare una varietà di visualizzazioni per raggiungere questo. Puoi immaginare una manopola del volume che giri lentamente verso il basso finché i pensieri casuali non si sono quietati, o forse una lavagna da cui puoi cancellare pensieri e distrazioni.

5. Durante la seconda traccia, continuerai a eliminare distrazioni, o passerai oltre. Se senti che la tua mente è abbastanza chiara, inizia a inserire immagini nella tua mente. Usa il ritmo per ispirare la tua visione. Potresti immaginare fiori che sbocciano a tempo, o vernici che vorticano su una tela, o qualunque cosa ti piaccia. Scegli qualcosa che puoi permettere di spostarsi e fluire.

6. Mentre le canzoni continuano, mantieni queste immagini mutevoli nella mente. Permetti al corpo di rilassarsi, e alla mente di creare visioni come preferisce. Cambia la visione solo se qualcosa di distraente si insinua, a quel punto ripeterai il passo 4 finché non se n'è andato.

7. Se la tua mente sembra andare in bianco, o il battito cardiaca cambia per adattarsi al ritmo, va bene. È un buon stato di rilassamento e chiarezza mentale.

8. Con la pratica, sarai in grado di raggiungere uno stato meditativo meraviglioso. Il tuo corpo si sentirà leggero, potresti provare una leggera sensazione di formicolio ovunque, e quando ne uscirai, ti sentirai energizzato e rinfrescato. Più tardi, se vuoi, puoi usare questo stato per concentrarti su visioni di guarigione del tuo corpo, ottenere ricchezza, auto-miglioramento, o qualsiasi obiettivo desideri.