Salute e malattia
Costruire un atteggiamento positivo è principalmente un gioco mentale, ma ci sono anche componenti fisiche. Il pensiero positivo non è qualcosa che accade dall'oggi al domani, e ci vuole tempo per radicarsi davvero nella mente e nel corpo. Tuttavia, il processo è affascinante, e piccoli scorci di miglioramento accadono quasi istantaneamente, una volta che qualcuno decide di diventare più positivo. Iniziando sul sentiero della positività e rimanendo focalizzati, vi evolverete in una persona più accettante, ottimista.
Coltivate la gratitudine nella vita quotidiana. La gratitudine porta grande gioia per ciò che avete, così come eccitazione per ciò che sta arrivando. In cambio, diventate più ricettivi verso cose felici, edificanti. Iniziate la vostra giornata con gratitudine prendendo cinque minuti al mattino per scrivere le cose per cui siete grati. Riempite quante pagine volete con ciò che vi viene in mente; non ci sono limiti. Dopo un po', ci sarà la realizzazione che siete grati per praticamente tutto.
Accettate la vita e la realtà in tutta la loro casualità. La vita non è qualcosa che può essere pianificata o vissuta in modo lineare. Un'accettazione del caos è necessaria per rimbalzare indietro e accettare gli errori per i piccoli dossi che sono. La vita è molto casuale; non aspettatevi perfezione a tutto tondo da voi stessi o dagli altri.
Pulite il disordine dal vostro spazio vitale. Tenere resti di vecchi tempi infelici o imbarazzanti può sembrare leale, ma non è sano o positivo in alcuni casi. Deve esserci un posto per tutta la roba gioiosa nuova per entrare, e non avrà posto dove sedere se il bagaglio occupa spazio emotivo e fisico. Fate un weekend di pulizia delle vecchie cose invitando amici fidati ad aiutare, e trattate il passaggio di vecchi ricordi come un rituale che può essere doloroso ma necessario.
Fate volontariato e trovate un modo per contribuire alla società in generale. Dando di voi stessi, che siano un paio d'ore o diversi mesi, diventa evidente che le vostre buone azioni fanno la differenza. Il volontariato tira una persona fuori dal pantano dei propri problemi nel regno di aiutare qualcun altro, con poca o nessuna aspettativa di ricompensa. È particolarmente meraviglioso sapere che il vostro lavoro può tenere una famiglia al caldo in una nuova casa, riempire lo stomaco di un bambino, o far guadagnare una borsa di studio tanto necessaria a uno studente in difficoltà.
Credete in un potere superiore a voi stessi, che sia il potere della scienza, Dio, o un altro essere. Un sistema di credenze onnicomprensivo serve come conforto per molti, e può anche portare il beneficio di comunità nella forma di un gruppo di seguaci affini. Un potere superiore non deve necessariamente essere religioso in natura; tuttavia, servirà a mantenere un senso di meraviglia e incertezza nella vita quotidiana che è propizio alla creatività.
Dormite abbastanza. È difficile superare le sfide se sbadigliate ogni cinque minuti. La mancanza di sonno può portare a cattiva salute, ridotto desiderio sessuale e irritabilità, che non farà molto per aiutare una prospettiva pessimistica. Secondo Purica, un produttore di prodotti di guarigione olistica, "Il sonno è assolutamente essenziale per migliorare e mantenere i livelli di energia, l'efficacia del sistema immunitario, la chiarezza mentale ed emotiva e la qualità complessiva della vita. Quando vi sentite bene, funzionate meglio."
Rinunciate al bisogno di essere attaccati. Le persone diventano attaccate, o fissate su, risultati di situazioni e persone su cui non hanno controllo, e rimangono deluse a un livello profondo se le cose non vanno bene. Invece, accettate che le cose potrebbero non andare bene affatto, e siate accettanti di quel fatto. Siate OK con rilasciare gli sconvolgimenti, riconoscendo il dolore e andando avanti. Il non-attaccamento non significa mancanza di legami significativi; piuttosto, è l'accettazione che gli altri sono autonomi, e che le loro scelte sono loro da fare e da vivere. Apprezzateli per il valore che offrono, e conoscete i limiti di quello.
Meditazione