Recupero Colpo di Frusta: Guida a una Fisioterapia Efficace

È molto comune uscire da un incidente automobilistico con colpo di frusta, anche se non viaggiavi così veloce prima dell'impatto. Il colpo di frusta è causato dall'improvviso e intenso scuotimento della testa da avanti a indietro, non dalla velocità a cui andavi prima dell'impatto. Con il colpo di frusta, puoi avere mobilità compromessa e un irrigidimento generale del collo. Usare la fisioterapia per recuperare può essere meglio solo dopo che le fasi acute sono passate. Segui questi passi per scoprire come usare la fisioterapia saggiamente.

Cosa Serve

• Computer con accesso a Internet

Istruzioni

Promuovi la Guarigione del Colpo di Frusta Attraverso la Fisioterapia

1. Usa esercizi di stretching per alleviare il dolore del collo superiore.

2. Inizia sedendoti eretto su una sedia con le punte delle dita sul mento.

3. Ritrai il mento. Muovi lentamente la parte posteriore della testa in avanti.

4. Senti lo stiramento alla base del cranio. Continua a muovere la testa verso il basso finché il movimento non incontra resistenza.

5. Mantieni la posizione per 5-10 secondi. Ripeti la procedura 5 volte.

6. Scopri di più sulla fisioterapia sul sito web "American Physical Therapy Association" (vedi Risorse sotto).

Identifica i Sintomi del Colpo di Frusta

7. Preparati a sperimentare mal di testa dopo il colpo di frusta. Anche lievi cambiamenti nelle vertebre possono creare dolore da mal di testa.

8. Capisci che il colpo di frusta può causare un nervo bloccato o pizzicato dalla pressione delle vertebre. Un nervo pizzicato è molto doloroso. Fisioterapia o visite chiropratiche possono essere un modo per aiutare il dolore nervoso.

9. Fidati dei tuoi istinti se sei in un incidente. Se senti dolore al collo, riconosci i segnali d'allarme e programma un appuntamento medico per valutazione.

Guarda Soluzioni Alternative per Ridurre il Dolore da Colpo di Frusta

10. Parla con il tuo medico di un collare cervicale. Anche se il collare non è l'accessorio più lusinghiero, aiuta a tenere collo e colonna in una posizione fissa per promuovere la guarigione.

11. Considera di provare la terapia magnetica statica per ridurre il dolore associato al colpo di frusta.

12. Usa terapia caldo o freddo per aiutare a recuperare da infortunio al collo. Diminuire il muscolo gonfio applicando ghiaccio o calore al collo può anche aggiungere sollievo dal dolore mentre toglie la rigidità.