Esercizi Pendolari per Spalla: Recupero Post-Chirurgico e Riabilitazione

Infortuni alla spalla come lesioni della cuffia dei rotatori, capsulite adesiva (spalla congelata), lesioni labrali e artrite richiedono spesso intervento chirurgico. Dopo l'intervento, la fisioterapia aiuta a riprendere l'uso del braccio infortunato. I pendolari della spalla sono tipicamente il primo esercizio permesso dopo l'intervento.

Anatomia

L'articolazione della spalla è una enartrosi; l'omero (osso superiore del braccio) forma la testa, e la cavità è parte della scapola. L'articolazione si muove in direzioni multiple mentre la testa ruota nella cavità. La testa dell'omero è tenuta nella cavità della scapola da muscoli, legamenti e capsula. Il danno a queste strutture può portare a intervento chirurgico.

Definizione

Questi esercizi sono chiamati pendolari perché imitano il moto di un pendolo d'orologio che oscilla da un lato all'altro. Una volta avviato, la gravità lo mantiene in movimento a ritmo costante. Lo stesso concetto si applica alla spalla. Il peso corporeo inizia il movimento dell'omero, e la gravità assiste il braccio mentre continua a muoversi in una direzione particolare.

Meccanismo

Gli esercizi pendolari aumentano il range of motion senza stressare le strutture intorno all'articolazione. In posizione eretta, i muscoli della spalla devono contrarsi contro la gravità per muovere il braccio. Dopo l'intervento, i muscoli vanno protetti, ma l'articolazione si irrigidisce rapidamente se immobilizzata. I pendolari si eseguono in posizione che usa la gravità per scaricare l'articolazione. Di conseguenza, possono essere iniziati precocemente nel processo riabilitativo.

Metodo

Per eseguire un esercizio pendolare, piegatevi in avanti a 90 gradi alla vita (in piedi o seduti) e lasciate penzolare il braccio infortunato verso il pavimento. Afferrate il bordo di un tavolo con il braccio opposto per supporto. Dondolate delicatamente il corpo e lasciate che il braccio oscilli avanti e indietro 10 volte. Ripetete l'esercizio da lato a lato, in senso orario e antiorario. I pendolari si eseguono tipicamente tre volte al giorno. Un piccolo peso in mano può stirare l'articolazione un po' di più.