Salute e malattia
La terapia di inversione si riferisce a qualsiasi terapia in cui il corpo è invertito per permettere decompressione nelle ossa della colonna e altri benefici per la salute. Per esempio, in fisioterapia, sdraiarsi su una tavola inclinata con la testa più bassa dei piedi permette alla colonna di allungarsi lungo la sua lunghezza. Poiché la testa è più bassa dei piedi, questa è inversione. Yoga, diversi tipi di stretching e lavoro corporeo sono altri modi per ottenere la terapia di inversione. La terapia di inversione è appropriata per persone con lesioni da compressione ma non per chi ha ipertensione o glaucoma.
In fisioterapia, lieve terapia di inversione, come sdraiarsi su un lettino con piedi e gambe su una pila di cuscini, può aiutare il sangue a muoversi verso il cuore. Pose yoga come Adho Mukha Svanasana (cane a testa in giù) agiscono per decomprimere la colonna e attivare il sistema linfatico. Un massaggiatore può sollevare una o entrambe le gambe sopra la testa mentre il cliente è supino, creando una lieve inversione.
La terapia di inversione può decomprimere le ossa in zona lombare e cervicale, due aree dove molti si lamentano dolore. Avere la testa più bassa dei piedi permette al muscolo cardiaco di riposare; normalmente il cuore lavora durissimo per pompare sangue contro gravità a tutti gli arti e ritorno. Per esempio, sdraiarsi a terra con i talloni sul muro in una posa yoga chiamata Viparita Karani (gambe al muro), drena le gambe di sangue e permette alla gravità di lavorare a tuo favore.
Quando la testa è abbassata sotto i piedi in fisioterapia, pose yoga, stretching terapeutico o lavoro corporeo, il sangue va alla gola. Lì, il nervo vago è nutrito di sangue, e questo attiva la risposta di rilassamento, aumentando le onde cerebrali alpha per indurre sollievo dallo stress. La terapia di inversione è eccellente per creare spazio tra le vertebre, riducendo dolore e disagio spinale.
Se sei in gravidanza o hai ipertensione o un disturbo oculare come glaucoma, consulta un medico prima di fare qualsiasi terapia di inversione. In questi casi, è generalmente non appropriata. Persone con ipertensione non dovrebbero portare il sangue più velocemente al cuore come avviene nell'inversione. Anche per persone sane, esagerare con pose yoga come Sirsasana (verticale sulla testa) o Sarvangasana (verticale sulle spalle) può indebolire le ossa del collo. La moderazione è chiave.
Se sei in gravidanza, un'inversione sicura è sedersi a terra su una coperta piegata. Metti una sedia davanti e appoggia le braccia sulla sedia, abbassando il viso sulle braccia. Questo forma un'inversione più gentile. Persone con ipertensione o glaucoma possono sedersi su una sedia e avere le gambe su una pila bassa di cuscini o coperte per un'inversione lieve. Questi sono esempi di terapia di inversione modificata.
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