Salute e malattia
Puoi trattare efficacemente i problemi alla colonna con riposo e fisioterapia adeguata. Trovare un terapista specializzato in riabilitazione da infortuni può essere la chiave per un sollievo dal dolore efficace. La fisioterapia può anche essere il primo passo verso la salute generale della colonna e la riduzione del disagio. Molti metodi terapeutici possono beneficiare chi soffre di dolore spinale. Le tariffe delle visite in studio variano da moderate a costose, a seconda della durata e tipo di trattamento ricevuto. Segui questi passi per saperne di più.
Usa terapia caldo/freddo per assistere con il sollievo dal dolore. Il calore da solo non guarirà l'infortunio spinale.
Impara tecniche di esercizio corrette da un fisioterapista certificato. Stretching e aggiustamenti posturali ridurranno la pressione sul nervo irritato, diminuendo il dolore spinale.
Segui i consigli di auto-aiuto del tuo fisioterapista per integrare i trattamenti in studio.
Aumenta la tua partecipazione all'esercizio come diretto dal fisioterapista.
Usa l'idroterapia per diminuire il disagio spinale. Tempi di guarigione più veloci sono associati all'idroterapia.
Chiedi informazioni su attrezzature di trazione computerizzate per rilasciare pressione sulla colonna. Usare la trazione può aiutare la capacità del fisioterapista di fare aggiustamenti corretti alla regione lombare.
Informati sulla terapia a inversione per il dolore spinale. L'inversione sposta delicatamente la forza di gravità lontano dalla colonna e aumenta il flusso sanguigno fornendo sollievo. Le tavole a inversione possono essere acquistate a prezzi moderati.
Valuta iniezioni epidurali di cortisone per trattare il mal di schiena. Possono fornire sollievo dal dolore temporaneo ma immediato.
Siedi con le gambe tese e unite. Piega il ginocchio sinistro e incrocia la gamba sinistra sopra la destra. Il piede sinistro dovrebbe toccare il ginocchio destro.
Piega il gomito destro e appoggialo sul lato esterno del ginocchio sinistro. La mano sinistra è tesa indietro, palmo piatto sul pavimento.
Stendi la mano destra per afferrare il piede sinistro, con il gomito che tocca il ginocchio sinistro.
Metti la mano sinistra dietro la schiena con il dorso della mano che tocca la colonna. Inspira.
Trattieni sia il respiro che la posa per 5 secondi. Espira mentre giri la testa in avanti e in basso per rilassare.
Visita il sito web "Spine Health" per saperne di più sulla fisioterapia per ridurre il dolore spinale (vedi Risorse sotto).
Fisioterapia