Posizione del Bambino: Guida Passo-Passo per Relax e Recupero

Lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e rafforzare il corpo. La "Posizione del Bambino" è una posa rilassante che offre tempo lontano dalle distrazioni visive. Puoi usarla per calmarti o bilanciarti dopo aver eseguito un esercizio faticoso.

Istruzioni

1. Mettiti in ginocchio sul pavimento, e metti mani e ginocchia alla larghezza di spalle e fianchi.

2. Metti la parte superiore dei piedi piatta sul pavimento, e punta le dita.

3. Inclina all'indietro in modo da sederti sui talloni.

4. Stendi le braccia in avanti quanto possono andare senza sollevarti dai talloni.

5. Abbassa la testa, e appoggia la fronte sul pavimento.

6. Stendi braccia e dita in fuori, mentre rilassi testa e collo e mantieni la schiena dritta.