Tavoli a Inversione per Mal di Schiena: Funzionano Davvero?

Cause del mal di schiena

Il mal di schiena può derivare da stress cronico, postura scorretta seduti e lavorando, o infortuni. I tavoli a inversione sono terapia di trazione. La Mayo Clinic afferma: "alcuni trovano la trazione temporaneamente utile come parte di un programma più completo per lombalgia causata da compressione dei dischi spinali".

I tavoli a inversione forniscono trazione terapeutica tra dischi compressi. Sono uno strumento per una strategia di sollievo dal dolore. Aggiungi dieta, esercizio, gestione dello stress e buone abitudini posturali.

Cosa causa il mal di schiena

La colonna ha tre curve: cervicale (collo), toracica (alto dorso), lombare (bassa schiena). Collo e bassa schiena sono più mobili, ed è più facile incurvarsi con la testa in avanti o arrotondare la lombare, entrambi creando compressione nei dischi spinali. Le zone più vulnerabili sono collo e bassa schiena (cervicale e lombare), più flessibili e inclini a infortuni. Nel tempo, cattive abitudini posturali possono portare a gibbo, una pronunciata curva a gobba. Il mal di schiena va valutato da un medico. Potrebbe suggerire fisioterapia o attività come yoga delicato, stretching appropriato e nuoto per riabilitare la colonna.

Cosa sono i tavoli a inversione

Su un tavolo a inversione, infili le caviglie dietro una sbarra, a volte dentro speciali polsiere imbottite, e ti sdrai su una superficie che permette alla testa di essere più bassa del cuore. Non è necessario essere completamente invertiti; l'idea è creare trazione lungo la colonna. Questo è la terapia di inversione. Sdraiarsi a terra con le gambe su una sedia qualifica anche come terapia di inversione.

Quando la testa è sotto il petto, la gravità permette a testa e bacino (l'osso più pesante) di cadere e tirare la colonna, creando trazione terapeutica che può ridurre il mal di schiena.

Come sapere se è adatto a me

Fai sempre valutare da un professionista medico qualsiasi mal di schiena cronico o grave. Chi ha colpo di frusta da incidente auto, per esempio, fa spesso un esame medico per determinare il trattamento necessario.

Le cliniche di fisioterapia possono avere lettini a inversione come parte del piano di trattamento. Se hai mal di schiena lieve, potresti sperimentare con cautela la terapia di inversione. In molte palestre trovi una panca inclinata. Aggancia i piedi all'ancora e sdraiati lentamente indietro sull'inclinazione. Noterai subito se crea trazione o compressione nella tua colonna.