Fisioterapia e sollevamento pesi: cosa aspettarsi in base alla tua condizione
La fisioterapia (FT) è altamente individualizzata. Il sollevamento pesi non è una componente universale—dipende interamente dalla diagnosi, obiettivi e fase di guarigione.
Aree tipiche della FT
- Range of Motion (ROM): Mobilizzazione passiva, attivo-assistita, stretching attivo.
- Rieducazione neuromuscolare: Controllo motorio, propriocettività, equilibrio.
- Rinforzo: Resistenza progressiva con bande, peso corporeo, macchine, pesi liberi.
- Training funzionale: Pratica task-specific (scale, sollevamento spesa, simulazione lavoro).
- Terapia manuale: Mobilizzazione articolare, massaggio tessuti molli, manipolazione.
- Modalità fisiche: Caldo/freddo, ultrasuoni, elettrostimolazione, laser, trazione (adiuvanti).
Quando il sollevamento è incluso
- Protocolli post-chirurgici (es. riparazione cuffia rotatori: carico progressivo a 12+ settimane)
- Riabilitazione occupazionale (work hardening/conditioning)
- Performance sportiva (powerlifting, sollevamento olimpico return-to-sport)
- Osteoporosi/osteopenia (carico per densità ossea)
- Sarcopenia/fragilità in anziani
Supervisione e sicurezza
- Tutto il carico è prescritto, dimostrato e monitorato dal fisioterapista.
- Progressione segue timeline guarigione tessuti e risposta sintomi.
- Forma e tecnica prioritarie su carico.
- Pressione arteriosa, sforzo e dolore monitorati.
Cosa discutere con il tuo fisioterapista
- Tue esigenze lavorative e di vita per sollevamento
- Paura del movimento (kinesiofobia)
- Precedenti infortuni o interventi
- Obiettivi: sollievo dolore, funzione, performance, prevenzione
La FT è una partnership. Se un esercizio sembra insicuro, parlane. Modifiche sono sempre possibili.