Stretching Avambraccio per Sollievo Tunnel Carpale: Esercizi Semplici

La sindrome del tunnel carpale può essere piuttosto dolorosa. Per le persone che lavorano molto al computer, aggravare costantemente i nervi e i muscoli intorno a quella zona sembra inevitabile. Ecco alcuni consigli su come stirare l'avambraccio per alleviare un po' del dolore della sindrome del tunnel carpale.

Istruzioni

1. Tieni il braccio davanti a te, palmo in giù.

2. Alza il polso in modo che sia perpendicolare al braccio. A questo punto, sentirai un leggero stiramento nell'avambraccio. Se hai un range of motion limitato a causa della sindrome del tunnel carpale, questo potrebbe essere sufficiente come stretching per te.

3. Metti l'altra mano sulla punta delle dita e piegale delicatamente all'indietro. Alcuni muscoli del tuo avambraccio arrivano fino al gomito alle dita. Questa pressione aggiuntiva migliorerà lo stretching dell'avambraccio.

4. Mantieni questa posizione per 30-60 secondi per completare lo stretching dell'avambraccio.

5. Ripeti questo stretching con l'altro avambraccio.