Salute e malattia
Il massaggio svedese viene in mente quando si pensa a un terapista per un massaggio classico. Durante una seduta, il terapista lavora sulla maggior parte delle aree del corpo. Il processo consiste in quattro o cinque tecniche base usando mani, punte delle dita e nocche per manipolare i tessuti muscolari. Il massaggio svedese fornisce numerosi benefici: miglioramento del range di movimento, sollievo a articolazioni e muscoli dolenti, riduzione dello stress.
L'effleurage è una delle tecniche principali usate durante la seduta di massaggio svedese completo. Effleurage, dal francese "sfiorare leggeramente", consiste nel strofinare delicatamente e uniformemente oli sul corpo usando il palmo aperto, secondo l'Institute for Integrative Healthcare Studies. I massoterapisti iniziano solitamente con questa mossa per lubrificare tutto il corpo e la usano nelle transizioni tra altre tecniche.
Il petrissage consiste in impastamento e compressione per lavorare in profondità nei tessuti muscolari. I terapisti manipolano i muscoli usando mani, dita e pollici per penetrare la superficie cutanea. La tecnica petrissage include rotolamento, spremitura e pressione sui muscoli per scioglierli. La tecnica rilassa i muscoli e aumenta la circolazione, secondo il sito Everest College.
I massoterapisti usano il tapotement per percuotere i muscoli usando i lati delle mani, le dita e i palmi. È come se usassero le mani come bacchette sui muscoli, percuotendo a velocità di circa 4-10 volte al secondo, secondo l'Institute for Integrative Healthcare Studies. Il tapotement include anche pizzicamento dei muscoli e coppettazione, che consiste nel coprire una parte del corpo con il palmo e usare le dita per massaggiare. Questa tecnica scalda i muscoli e stimola il tessuto nervoso.
Vibrazione e frizione lavorano in profondità sotto la superficie cutanea durante il massaggio svedese. La vibrazione implica l'uso di mani o macchina vibrante per scuotere schiena e arti per promuovere circolazione e rilassamento muscolare. La frizione consiste nell'uso di nocche, pugni e palmi in movimenti circolari rapidi per rilasciare fibre muscolari articolari e nodose. Everest College dice che i massoterapisti usano la frizione in brevi raffiche per evitare infiammazioni.
Prima del massaggio svedese, bevete acqua. I fluidi ammorbidiscono i muscoli durante il trattamento. Secondo Massage Therapy Indy, dovreste mangiare un pasto normale per non avere fame durante la seduta. Indossate pochissimi indumenti perché i terapisti lavorano muscoli su tutto il corpo. Mutande e boxer vanno bene; i terapisti forniscono solitamente un lenzuolo. Bevete acqua dopo il massaggio per prevenire disidratazione.
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