Salute e malattia
Il digiuno è astenersi dal cibo o da qualsiasi altra attività specifica per scopi di salute, religiosi o spirituali per brevi periodi. Anche se alcuni digiunano per perdere peso, un digiuno può anche essere condotto per illuminazione spirituale, disintossicazione del corpo o per ottenere liberazione dal cibo o altre attività che ci asserviscono.
Pianifica il tuo digiuno almeno una settimana prima. Questo ti darà preparazione mentale. La mentalità giusta è la chiave per un digiuno efficace.
Stabilisci un limite di tempo per il tuo digiuno. Punta al controllo, non alla fame.
Inizia a mangiare meno gradualmente prima della data prevista per preparare il corpo. Evita zuccheri e cibi grassi.
Allenati bevendo molta acqua prima di iniziare. Questo ti aiuterà a prepararti per il digiuno, specialmente se durerà alcuni giorni.
Mantieniti idratato bevendo acqua. Se senti fame durante il digiuno, allenati a bere acqua, perché i segnali del corpo per sete e fame sono gli stessi.
Imposta un momento per meditare o pregare per evitare di fissarti sulla fame. Esegui attività rilassanti, come yoga o camminate all'aperto.
Astieniti da altri vizi. Non è solo il cibo da cui fai una pausa, ma anche altre attività che fai eccessivamente come guardare la TV o usare il computer.
Digiuno e depurazione