Salute e malattia
Che sia una pratica religiosa, per motivi di salute o spirituali, il digiuno è un ottimo modo per conoscere meglio se stessi e disintossicare il corpo. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, digiunare non è facile. Richiede molta forza di volontà e pazienza, oltre alla capacità di gestire gli effetti collaterali di una rapida disintossicazione.
Inizia il digiuno gradualmente per evitare uno shock al sistema quando privi il corpo del cibo. Inizia a eliminare zuccheri, amidi, carni e caffeina circa una settimana prima. Mangia molti cibi crudi leggeri, facili da digerire e che favoriscono il processo di pulizia.
Inizia con un digiuno a base di succhi invece che con un digiuno ad acqua. Il digiuno con succhi fornisce al corpo tutti i nutrienti e le calorie necessarie; tuttavia, filtrando la polpa, il corpo non deve spendere energia per la digestione e può concentrarsi sulla disintossicazione. Sebbene anche il digiuno con succhi sia una sfida, puoi affrontarlo più facilmente assumendo calorie che non richiedono digestione.
Crea un ambiente calmo e tranquillo per vivere l'esperienza del digiuno serenamente. Sebbene tu possa seguire la tua routine quotidiana in una certa misura, è meglio ridurre l'esercizio fisico intenso, prendersi una pausa dal lavoro e dedicare tempo al relax e alla meditazione.
Bevi molta acqua e tè. Ogni volta che senti fame, riempi lo stomaco con liquidi. Cerca di ricordare il bene che stai facendo al tuo corpo e allontana i pensieri sul cibo.
Ascolta il tuo corpo. Se senti che non riesci a completare il digiuno, non è la fine del mondo. Tutti abbiamo bisogno di tempo per crescere, e ci sarà sempre un'altra opportunità. Tuttavia, ricorda che superare la difficoltà del digiuno è metà della ricompensa quando raggiungi il tuo obiettivo.
Digiuno e depurazione