Salute e malattia
Con l'esplosione di prodotti salutistici sul mercato nell'ultimo decennio, è sempre più difficile distinguere i prodotti efficaci dagli sprechi di denaro. Per i prodotti detox, non mancano bevande "miracolose", pillole e cerotti che promettono un modo facile per eliminare le tossine senza cambiare uno stile di vita altrimenti poco sano. Ma per chi è disposto a fare qualche cambiamento, detossificarsi può essere un processo a bassissimo costo.
Ormai avrete sentito ripetutamente che gli adulti dovrebbero bere 8 bicchieri da 8 once (totale 64 once, circa 1,9 litri) d'acqua al giorno. Sebbene non ci siano prove conclusive che 64 once sia un "numero magico", è comunque importante bere almeno qualche bicchiere di acqua pulita e purificata ogni giorno per eliminare le tossine tramite i reni. Una corretta idratazione porta a minzione più frequente, e una minzione più frequente espelle più tossine. Se l'urina è giallo scuro, il sistema ha bisogno di più acqua (dovrebbe essere giallo chiaro o trasparente).
Sudare le tossine attraverso i pori è un importante metodo di escrezione. Il corpo lo fa naturalmente ad alte temperature e durante sforzo fisico (sudare raffredda il corpo). Un modo sano per innescare la sudorazione è l'esercizio regolare. Secondo l'American College of Sports Medicine, "esercizio regolare" per un adulto in discreta salute significa: 30 minuti di cardio moderato 5 giorni a settimana, o 20 minuti di cardio vigoroso 3 giorni a settimana, e 8-10 esercizi con pesi 2 volte a settimana.
Usare una sauna è anche un modo solido ed efficace per sudare le tossine. Molte palestre offrono saune, solitamente negli spogliatoi. Iscriversi dà il doppio vantaggio: accesso a cardio e pesi per sudare, e sauna per completare. Per gli amanti veri della sauna disposti a fare il miglio extra (e spendere molti soldi extra), i kit sauna interni costano 2.000-7.000 dollari.
Gaiam, organizzazione che elogia yoga, diete sane e vita green, raccomanda una dieta ricca di fibre (circa 20-25 g al giorno). Tale dieta includerebbe molto riso integrale e frutta e verdura biologiche. L'organizzazione nota anche le avanzate proprietà detossificanti di: ravanelli, broccoli, carciofi, barbabietole, cavolo, spirulina, alghe, clorella. Bardana, cardo mariano e radice di tarassaco, acquistabili in tè o capsule, sono eccellenti per pulire il fegato.
Digiuno e depurazione