Psyllium: Benefici, Usi e Salute Digestiva

Lo psyllium proviene dalle bucce dei semi della Plantago ovata (nome comune grano indiano del deserto). È un'eccellente fonte di fibra alimentare solubile. Lo psyllium si trova in molti prodotti di fibre o lassativi come Metamucil. I gusci dei semi sono anche un componente principale nelle pulizie naturali del colon, perché la fibra assorbe i rifiuti accumulati e li rimuove dal colon, permettendo una digestione più sana e una salute generale.

Funzione

• Lo psyllium è una delle erbe più efficaci per la perdita di peso e le pulizie digestive. Lo psyllium fornisce fibre, specialmente per piani dietetici a basso contenuto di carboidrati. Anche se una dieta low-carb limita la quantità di cereali integrali, frutta e cereali che mangiate, assumere un integratore di psyllium vi darà la fibra necessaria per migliorare la digestione e mantenere il metabolismo. Lo psyllium fornisce 71 grammi di fibra solubile per ogni 100 grammi di erba.

Caratteristiche

• A causa dell'alta quantità di fibra in ogni porzione, lo psyllium assorbe l'acqua in eccesso dall'intestino, pulendo il sistema e fornendo sollievo da problemi intestinali come diarrea. La quantità di fibra nello psyllium lavora anche per ridurre gonfiore e stitichezza. Anche se lo psyllium ingrossa i rifiuti, ne aumenta la produzione, permettendo di aiutare a pulire intestino e colon e alleviare la stitichezza. Lo psyllium viene in forma di polvere o capsule.

Altri Usi

• Lo psyllium aiuta anche ad abbassare i livelli nocivi di colesterolo, mantenendo quelli esistenti di colesterolo sano. I calcoli biliari possono essere prevenuti attraverso un'assunzione regolare di psyllium, poiché aiuta a pulire il tratto digerente e prevenire la formazione di calcoli.

Benefici

• Lo psyllium è a volte usato per il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile. Tuttavia, poiché il disturbo è legato allo stress, dovreste consultare il vostro medico su trattamenti alternativi per affrontarlo a lungo termine. Lo psyllium è anche spesso raccomandato per persone che soffrono di altri disturbi che causano diarrea, come la malattia di Crohn o la colite ulcerosa.

Avvertenze

• Come con qualsiasi erba naturale, lo psyllium non dovrebbe essere usato se ci sono ostruzioni all'interno del tratto digerente. Se avete il diabete, non dovreste usare lo psyllium perché potrebbe alterare i livelli di zucchero nel sangue.

  Poiché lo psyllium è una fibra, dovreste bere almeno 2 litri d'acqua al giorno per evitare la disidratazione. La fibra assorbe acqua dai rifiuti e dall'intestino, quindi è importante reintegrare l'acqua per una digestione fluida e la salute generale.