Salute e malattia
Scegliere un metodo di pulizia del colon riguarda salute e stile di vita. La pulizia del colon è un modo per gli uomini (e le donne) di diventare più sani. Liberando il corpo dai rifiuti accumulati, ci si sente meglio e il corpo funziona più efficientemente.
L'acqua semplice è una buona scelta quando si vuole pulire il colon. I succhi di frutta e verdura commerciali possono contenere additivi indesiderati, quindi spremere i propri è raccomandato. Secondo l'American Dietetic Association, che promuove buone abitudini alimentari, una persona ha bisogno di almeno 64 once di liquidi al giorno. Ma la Mayo Clinic nel suo articolo "Stitichezza" è meno esigente sulla quantità, suggerendo che può variare secondo genere, peso, altezza e livello di forma fisica.
Lo stesso articolo della Mayo Clinic suggerisce di mangiare 20-35 grammi di fibre al giorno. Questo range considera che le persone hanno pesi e livelli di attività diversi. Le migliori fonti di fibre sono verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali. La fibra aiuta a pulire il colon aggiungendo volume alla materia fecale. Questo aiuta a muovere le scorie attraverso il colon e fuori dal corpo. Diete ad alto contenuto di fibre aumentano il numero di evacuazioni così il colon viene pulito regolarmente.
L'esercizio mette in movimento i muscoli del colon, riporta la Mayo Clinic. Gli intestini usano contrazioni muscolari per spingere le scorie corporee attraverso il sistema. Il movimento fisico mette cuore e polmoni in alta marcia e aumenta il movimento muscolare in tutto il corpo. L'esercizio brucia anche grasso così si dimagrisce. Le tossine sono immagazzinate nei depositi di grasso. Per uomini in forma, l'esercizio aerobico regolare come la corsa è una buona scelta. Ma anche uomini che non fanno molto esercizio possono aiutare a pulire il colon camminando di più ogni giorno. Un uomo dovrebbe vedere un medico per consigli su programmi di esercizio adatti alle sue esigenze.
Digiuno e depurazione