Salute e malattia
Il fegato è l'organo più grande dell'apparato digerente. Aiuta a processare il cibo, ma rimuove anche scorie e sottoprodotti del processo digestivo. Il fegato è estremamente importante per la salute: se non funziona correttamente, il corpo può soccombere a malattie come infezioni, cisti e cirrosi. Mantenere il fegato pulito è importante. Pulire il fegato implica tecniche efficaci per rimuovere scorie e detriti.
Molte erbe puliscono il fegato efficacemente. Cardo mariano, radice di bardana, curcuma e tarassaco sono tra le erbe suggerite in "The Liver Herbs" sul sito Gay Men's Health Crisis. Queste erbe puliscono il fegato in modi diversi. Il cardo mariano rafforza le funzioni epatiche, la radice di bardana è un antiossidante, e lo zenzero protegge il fegato. È meglio usare una sola erba alla volta per prevenire controindicazioni. Consultate un erborista per consigli su quale erba usare e quanto prenderne per il vostro problema specifico.
Bere molti liquidi ogni giorno è un altro modo per purificare il fegato. L'acqua elimina le sostanze nocive e diluisce le tossine. La funzione principale del fegato è filtrare materiali nocivi, e se il corpo è sovraccarico di tossine e scorie, può diventare pigro. Pulire il fegato regolarmente ne migliora la capacità depurativa. Nell'articolo "Water, Water, Everywhere--How Much Should You Drink?" sul sito dell'American Dietetic Association, i nutrizionisti raccomandano che un adulto beva 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, circa 64 once (1,9 litri).
Mangiare cibi sani come frutta, verdura e cereali integrali migliora la funzionalità epatica. Questi cibi ricchi di fibre fanno bene al tratto digerente e lo mantengono attivo. Le fibre apportano nutrienti e volume alle scorie così che si muovano più facilmente attraverso gli intestini. Il colon è un altro organo depurativo, e mantenerlo pulito aiuta il fegato. Secondo "How Food is Digested" sul sito Ellies Whole Grain, il colon riassorbe le scorie se non vengono eliminate regolarmente. L'articolo della Mayo Clinic "Stitichezza" raccomanda di mangiare 20-35 grammi di fibre al giorno, secondo peso, altezza, sesso e livello di attività fisica.
Digiuno e depurazione