Guida completa al digiuno ad acqua: benefici, consigli e sicurezza

Il digiuno da tutto cibo e liquidi eccetto l'acqua ha dimostrato di avere una varietà di benefici fisici. Astenersi dal cibo permette al tuo sistema digerente di fare una pausa dall'elaborazione, così che possa eliminare tossine e riparare danni. Oltre a motivi di salute, il digiuno è eseguito per scopi spirituali. Poiché il digiuno è un'esperienza così personale, due digiuni non si sentiranno mai esattamente uguali. Tuttavia, ci sono alcuni consigli che aiuteranno a rendere il tuo digiuno un'esperienza più tollerabile.

Cosa ti serve

• Acqua
• Frutta

Istruzioni

1. Parla con il tuo medico per assicurarti che sei abbastanza sano da digiunare. Dovresti esprimere qualsiasi preoccupazione tu abbia e assicurarti che un digiuno non sarebbe dannoso per la tua salute in alcun modo.

2. Pianifica le tue attività in anticipo per la settimana. Dovresti evitare di programmare incontri importanti o attività che richiederanno sforzo mentale o fisico. Durante questa settimana devi concentrarti sul processo disintossicante e curativo che il tuo corpo sta attraversando. Le attività in cui normalmente partecipi potrebbero essere difficili per te durante questa settimana.

3. Astieniti dal bere bevande alcoliche, fumare sigarette e mangiare carne rossa, pollame e zucchero per due giorni prima di iniziare il digiuno, se possibile.

4. Rimuovi tutto il cibo in casa che potrebbe tentarti durante il digiuno. Questo renderà più facile attenerti al tuo piano di bere solo acqua per una settimana.

5. Informa i tuoi cari o coinquilini del tuo piano di digiunare. Fai loro sapere che hai bisogno e apprezzi il loro supporto durante questo tempo. Non sentirti come se dovessi dire a colleghi o altri amici del tuo digiuno se non vuoi.

6. Inizia il digiuno. Dal primo al terzo giorno del tuo digiuno, potresti sperimentare intense voglie. Cerca di tenere a mente il tuo obiettivo e resisti all'impulso di interrompere il digiuno.

7. Bevi molta acqua purificata durante il tuo digiuno. È importante rimanere idratati per aiutare il tuo corpo a purificarsi. Tuttavia, non forzarti a bere più acqua di quanta ti senti a tuo agio a bere in un giorno.

8. Evita situazioni che ti tenteranno a mangiare, come cene sociali.

9. Permetti molto tempo per il riposo del tuo corpo durante il digiuno. A volte durante il processo, potresti sentirti debole o stanco. Ascolta il tuo corpo e rilassati il più possibile.

10. Interrompi il digiuno all'ottavo giorno con un piccolo pasto di frutta. Continua a mangiare frutta per l'ottavo giorno per abituare il tuo corpo alla digestione di nuovo prima di tornare a una dieta regolare il giorno dopo.