Terapia dei trigger point: sollievo per dolore e tensione muscolare

La terapia dei trigger point è il processo di esercitare pressione su punti del corpo per alleviare dolore e/o indolenzimento in altre parti del corpo. Le persone possono provare dolore in qualsiasi area, ma si verifica comunemente alla testa, collo, mandibola, zona lombare e articolazioni. Applicare pressione al trigger point corretto può aiutare ad alleviare il dolore nell'area problematica.

Tipi di Trigger Point

• Ci sono diversi tipi di trigger point. I trigger point attivi si connettono ad altre parti del corpo e causano dolore nei muscoli quando applichi pressione. I trigger point passivi mostrano dolore quando applichi pressione e non si connettono ad altre parti del corpo. I trigger point latenti possono causare rigidità nelle articolazioni e movimento limitato in età avanzata.

Trigger Point comuni

• Ci sono centinaia di trigger point nel corpo umano. Puoi collegare ogni dolore a un punto separato. Un dolore comune si verifica alla caviglia. Aiuta il dolore alla caviglia usando un tubo o bastone largo circa 3/4 di pollice. Rotola il tubo dal ginocchio della gamba dolorante fino a sotto il polpaccio. Dovresti rotolarlo lungo l'esterno della gamba. Applica pressione ferma ma delicata. Il mal di schiena basso è anche un disturbo comune. Il trigger point per quell'area è lungo la schiena vicino all'anca. Passa la mano con pressione delicata ma ferma lungo il lato della schiena. Premi fermamente lungo il lato superiore dei glutei.

  Trova i trigger point per mal di testa, mal d'orecchi e altri dolori facciali dentro o intorno alla bocca e zona zigomatica. I punti per il braccio si trovano nel gomito e tra le dita. Quando lavori con i trigger point, premi delicatamente all'inizio per localizzare il punto. Palpa delicatamente l'area con due dita finché non senti una banda tesa dove si verifica il dolore. Poi fai scorrere le dita piatte lungo quella banda con una quantità minima di pressione. Lavorare con i tuoi trigger point richiede tempo e indagine per trovare quelli giusti, ma è un modo molto efficace per alleviare il dolore.

Considerazioni

• Con qualsiasi tipo di trattamento, consulta un professionista medico prima di implementare cambiamenti. Anche la terapia dei trigger point può causare problemi se non somministrata correttamente. Applicare pressione troppo in profondità può rilasciare tossine dal tuo muscolo nel flusso sanguigno e mettere inutile stress sui reni. Prima di usare la terapia dei trigger point nell'area pelvica, riferisci il dolore a un medico che possa diagnosticare e assistere con il problema. Se premi un trigger point in modo errato, puoi provare più dolore o persino causare lividi.