Salute e malattia
Non si pensa di solito alla risata come terapia, ma una risata al giorno previene l'accumulo di stress, migliora prestazioni fisiche e mentali, rafforza il sistema immunitario. Promuove il rilascio di ormoni che migliorano l'umore (endorfine) e migliora l'ossigenazione. Imparare la terapia della risata può persino permettere al corpo di produrre anticorpi contro raffreddore e influenza.
Pianifica una serata: cena e comedy club. Vestiti bene, esci col partner e condividi risate con un professionista.
Noleggia/acquista video comici con attori che ti fanno sempre ridere. Ci sono molti generi: satira, parodia, slapstick, adagio, ironia, fantasy, black comedy. Studia cosa ti fa ridere.
Procura un calendario "battuta del giorno" per lavoro e casa. Da lì, inizia una mail quotidiana di battute da condividere con amici e famiglia.
Compra un libro di barzellette e memorizzane alcune da raccontare durante la settimana. Non esagerare o diventi un rompiscatole.
Prova la meditazione della risata. Almeno una volta al giorno: due respiri profondi purificatori, braccia tese in alto e riportale giù. Sorridi, poi inizia a ridacchiare e sali fino a una bella risata di cuore.
Decidi di avere senso dell'umorismo a casa, lavoro, supermercato, ristorante. Tutti sbagliano, anche tu: impara a ridere un po' di te stesso. Il modo migliore per usare la terapia della risata è lasciare che la battuta sia su di te ogni tanto.
Rimedi alternativi