Salute e malattia
La perimenopausa è il periodo di transizione tra cicli mestruali regolari e la loro cessazione completa. Può durare fino a un decennio e includere sintomi come cicli irregolari, insonnia, secchezza vaginale, vampate di calore, depressione, sbalzi d'umore, calo della libido, tensione mammaria, minzione frequente e affaticamento.
Sebbene esistano trattamenti convenzionali come la terapia ormonale sostitutiva, i rimedi naturali offrono un'alternativa valida con rischi minimi di effetti collaterali pericolosi. Piccoli cambiamenti nell'alimentazione e nello stile di vita, uniti a specifiche erbe e integratori, possono migliorare significativamente i sintomi e la qualità della vita complessiva.
L'olio di enotera, estratto da una pianta biennale nordamericana, aiuta ad alleviare tensione e dolore mammario. Non usare in gravidanza, allattamento, o se soffri di mania o schizofrenia.
La damiana, arbusto centroamericano dai fiori gialli aromatici, è tradizionalmente usata per contrastare il calo della libido. Consultare il medico prima dell'uso in caso di problemi epatici, diabete, gravidanza, assunzione di farmaci da prescrizione. Sconsigliata in allattamento. Scegli marche affidabili per evitare ingredienti nocivi. Segui le indicazioni del prodotto.
La valeriana, pianta perenne diffusa in Asia, Europa e Sudafrica, favorisce il sonno e calma il nervosismo. Non combinare con scutellaria (rischio epatotossicità). Evitare se si assumono ansiolitici. Usare solo per brevi periodi durante episodi d'insonnia.
Il dong quai, perenne asiatico, è usato da secoli per disturbi femminili. Attenzione: fotosensibilizzante. Controindicato in gravidanza, allattamento, se si assume warfarin o anticoagulanti naturali (zenzero, curcuma, aglio, feverfew, ginkgo biloba).
Aumenta cibi crudi e limita carne e latticini, che possono aggravare le vampate. Esempi: verdure e frutta fresca, miele crudo, olive, germogli, semi e frutta a guscio.
Camminata, nuoto, acquagym, pesi, tai chi e yoga riducono molti sintomi. Lo yoga e il tai chi offrono benefici anche su depressione e stress.
Nota: Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi integrazione, specialmente in presenza di patologie o terapie farmacologiche in corso.
Rimedi alternativi