Salute e malattia
La nausea è un sintomo comune nelle donne che si avvicinano o vivono la menopausa. Il sintomo è molto simile alla nausea che si verifica durante la gravidanza, e alcune donne affrontano la nausea quando mangiano certi cibi. Dieta e cure naturali possono aiutare ad alleviare questi sintomi ed eliminare questa angosciante esperienza mattutina durante la menopausa.
Tieni un "diario alimentare" che può aiutarti a imparare quali cibi specifici innescano la tua nausea. È semplice evitare cibi che risultano in nausea e vomito una volta che sai cosa sono. Durante la perimenopausa, prodotti lattiero-caseari, caffeina, cibi ad alto contenuto di ferro e carne rossa sono colpevoli comuni responsabili della nausea mattutina. Se ometti certi gruppi alimentari dalla tua dieta, prendi un multivitaminico o altri integratori, come calcio, per sostituire i nutrienti che ora potresti mancare.
Tisane e crackers possono anche aiutare ad alleviare la nausea sperimentata durante gli anni che precedono la menopausa. Tè allo zenzero, tè alla menta piperita, tè al dente di leone e tè alla liquirizia sono i più benefici, e acqua calda con limone può anche aiutare a lenire uno stomaco nauseato. Crackers non salati, cracker salati o pane tostato secco sono spesso facili da ingerire quando provi sensazioni di nausea.
La sostituzione ormonale è solitamente iniziata durante lo stadio perimenopausale. In passato, i medici non iniziavano la terapia ormonale sostitutiva fino a quando la menopausa non era stata ben stabilita fino a un anno dopo l'ultimo ciclo mestruale. Oggi, i medici credono che un danno significativo possa verificarsi nel corpo durante questo tempo di diminuzione degli estrogeni e che iniziare la sostituzione ormonale prima può prevenire condizioni come l'osteoporosi.
Queste fluttuazioni che avvengono durante la menopausa possono causare molti dei sintomi di nausea sperimentati da alcune donne. Le sostituzioni ormonali vegetali possono anche essere benefiche per la nausea menopausale. I fitoestrogeni sono sostituzioni ormonali a base vegetale che si trovano in soia, semi di lino e ceci. L'olio di semi di lino e prodotti a base di soia come il tofu sono modi sani per includere fitoestrogeni nella dieta menopausale e ridurre i sintomi di nausea così come le vampate di calore.
La lavanda è usata per una varietà di disturbi, inclusa la nausea. La lavanda può essere fatta in un tè o l'olio può essere inalato come aromaterapia. I fiori della pianta sono usati per i benefici per la salute. Le foglie di pesco sono anche usate per alleviare disturbi gastrointestinali come la nausea. Metti in infusione 30 g di foglie in 500 ml d'acqua per almeno un giorno. Filtra il liquido e prendi 3 cucchiaini due o tre volte al giorno per trattare la nausea. La buccia di mandarancio messa in infusione in un tè può trattare la nausea causata da menopausa e altre condizioni; bevi 1 tazza due o tre volte al giorno.
Infine, lo zenzero è giustamente famoso per la sua capacità di frenare la nausea. Mettilo in infusione in un tè, masticane la radice fresca o usalo quando cucini per ottenere tutti i benefici digestivi dello zenzero.
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