Salute e malattia
Secondo l'agopuntore Daniel Lee, otto milioni di americani sono diagnosticati con qualche forma di depressione. Spesso, chi soffre di depressione si rivolge a medici che prescrivono antidepressivi come Paxil, Zoloft e Lexapro. Gli antidepressivi funzionano ma spesso hanno effetti collaterali e non trattano le cause sottostanti. Inoltre, impiegano spesso sei settimane o più per iniziare a funzionare. Invece di prendere antidepressivi per primi, provate questi facili metodi naturali per trattare la depressione.
La terapia è un modo per arrivare alla fonte della vostra depressione. Parlare con un terapeuta vi permette di aprirvi e parlare di questioni che vi affliggono invece di mascherare il problema con antidepressivi. Prendete appuntamento e andate una o due volte a settimana per almeno 30 minuti. Un terapeuta aiuta con problemi interpersonali e si concentra su soluzioni per superare le cause della depressione. A volte aiuta solo parlare con qualcuno che ha una mente aperta e obiettiva.
L'esercizio richiede un po' più tempo per funzionare degli antidepressivi ma è un'alternativa naturale. L'esercizio aiuta a superare sintomi come bassa energia e problemi di sonno. L'umore migliora grazie all'esercizio. Prendetevi tempo per voi e fate una camminata veloce o escursione almeno 3 volte a settimana per un'ora. L'esercizio vi aiuta a concentrarvi su altro e spesso vi sentite meglio dopo.
La meditazione migliora ansia, umore e stress e spesso funziona per trattare la depressione. Può aiutare chi è depresso a liberare la mente da pensieri e sentimenti negativi. Sedete in ambiente calmo, silenzioso, occhi chiusi e lasciate che i pensieri vaghino verso pensieri felici concentrandovi sul respiro. Il corpo inizia a rilassarsi mentre lo stress diminuisce. Dopo la meditazione, vi sentite più centrati, riposati e in pace. Provate a meditare almeno due volte a settimana in ambiente tranquillo, senza stress.
L'agopuntura è un antico rimedio cinese per trattare la depressione naturalmente invece di usare antidepressivi. Stress e ansia, spesso associati alla depressione, possono causare blocco dell'energia nel corpo. Questo blocco è causato da una diminuita produzione di serotonina nel cervello. Quando i livelli di serotonina scendono, si verificano ansia, insonnia, affaticamento e depressione. Aghi sono posizionati lungo punti del corpo per aprire questi passaggi bloccati. Erbe sono spesso usate durante questa pratica per aiutare il corpo a rilassarsi e riportarlo a uno stato più equilibrato. Prima di ricorrere agli antidepressivi, consultate un agopuntore per trattare la vostra depressione con questo metodo naturale.
La depressione moderata-grave RICHIEDE valutazione psichiatrica e trattamento evidence-based (farmaci + psicoterapia). Il rischio suicidio è reale. Gli approcci naturali sono complementari per forme lievi o come adiuvanti, NON sostitutivi in depressione severa. Non interrompete MAI antidepressivi bruscamente (sindrome da sospensione).
La guarigione è possibile. Chiedere aiuto è forza, non debolezza.
Rimedi alternativi