Luteina e Zeaxantina: Benefici, Effetti Collaterali e Fonti

La luteina e la zeaxantina sono nutrienti che si trovano in verdure a foglia verde così come mais e uova. Entrambi sono stati trovati di grande beneficio per la salute degli occhi riducendo malattie oculari croniche come la degenerazione maculare legata all'età (AMD) e le cataratte. Entrambi possono essere trovati in molti tipi di integratori se frutta e verdura non sono una grande parte della vostra dieta.

Effetti Collaterali della Luteina

• Non ci sono effetti collaterali documentati della luteina ma è raccomandato non prenderne troppa poiché può possibilmente accumularsi nel corpo. L'American Optometric Association dice che la ricerca mostra che gli individui dovrebbero prendere 10mg di luteina al giorno sia attraverso il cibo che in forma di integratore.

Effetti Collaterali della Zeaxantina

• Non ci sono effetti collaterali riportati della zeaxantina ma come con la luteina dovreste prendere solo il dosaggio suggerito come raccomandato dal vostro medico. L'AOA suggerisce che gli individui consumino due mg di zeaxantina al giorno.

Effetti Collaterali Generali

• Se prendete luteina e zeaxantina in forma di integratore, ci possono essere diversi effetti collaterali, a seconda dell'integratore che scegliete. Drugs.com elenca effetti collaterali comuni di multivitaminici e minerali come mal di stomaco, mal di testa o sapore insolito in bocca. Per informazioni su un integratore specifico, parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di prenderlo.

Salute della Pelle

• La luteina supporta occhi sani ed è stata trovata a beneficiare la pelle. Il Lutein Information Bureau dice che "...filtra le lunghezze d'onda blu ad alta energia dallo spettro della luce visibile fino al 90%. La luce blu, sia nell'illuminazione interna che nella luce solare, si crede induca stress ossidativo e possibile danno da radicali liberi negli organi umani esposti alla luce, come occhi e pelle."

Occhi

• Secondo l'American Optometric Association, "Oltre a ridurre il rischio di sviluppare malattie oculari, studi separati hanno mostrato che luteina e zeaxantina migliorano le prestazioni visive in pazienti AMD, pazienti con cataratta e individui in buona salute."

Alimenti

• La luteina e la zeaxantina possono essere trovate in vari alimenti. Alcuni sono spinaci, mais, piselli verdi, broccoli, uova, arance, cavolo riccio, bietole e lattuga romana.