Salute e malattia
Lo yoga è una delle forme di esercizio più antiche e ampiamente praticate al mondo. Sia i praticanti che gli esperti medici hanno scoperto che lo yoga fornisce un approccio efficace e olistico per mantenere le ossa sane e forti fino alla vecchiaia.
Il sistema dello yoga, che significa unire o congiungere, fu sviluppato dalle antiche civiltà indiane, cinesi, tibetane e maya. Lo yoga, che risale al 40.000 a.C., è stato accreditato per il rinnovamento della salute delle ossa, così come per la creazione di benessere mentale e spirituale.
Una pratica costante di yoga migliora la postura e tonifica i muscoli, riducendo il peso e la pressione sulle articolazioni. Lo yoga aumenta anche la flessibilità e allevia la tensione nella colonna vertebrale, fianchi e bacino. Mantiene anche la densità ossea e protegge il corpo contro condizioni comuni come l'osteoporosi.
Posizioni in piedi a carico, inversioni e bilanciamenti sulle braccia, come aratro, tavola e cane a testa in giù, aiutano ad aumentare la massa ossea e prevenire fratture.
Secondo Mary Schatz, M.D., nota patologa e istruttrice di yoga, le inversioni e le posizioni in piedi stimolano le ossa, permettendo loro di assorbire calcio.
A seconda della loro condizione, individui in gravidanza, che soffrono di fratture osteoporotiche, hanno lesioni al collo o colonna vertebrale, ipertensione o problemi cardiaci dovrebbero evitare di praticare certe posizioni di torsione, flessione e in piedi.
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