Salute e malattia

Come praticare lo yoga per ernia iatale Relief

Un ernia iatale si verifica quando il vostro stomaco sporge attraverso un buco nel diaframma. Un grande buco consentirà l'acidità di stomaco per arrivare nell'esofago provocando bruciore di stomaco e dolori al petto . La chirurgia può essere necessario con un grande foro . Nel suo libro , " Yoga: The Path to Salute Olistica ", di fama internazionale guru BKS Iyengar illustra 27 posizioni in sequenza per il trattamento di ernia iatale tra cui mountain posa , posa montagna estesa e triangolo esteso posa . Respirazione yoga profonda in questi tre pose fornirà forza e la flessibilità dei muscoli coinvolti . Cose che ti serviranno
mat Esercizio o asciugamano grande
Yoga blocco ( opzionale)
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1 Ci sono diverse opzioni per le armi in montagna posa . È possibile raggiungere dietro di voi e portare la mano opposta al gomito .

In piedi sul tappeto con i piedi insieme per iniziare immediatamente la respirazione yoga in montagna pongono . Inspirando , allungare la colonna vertebrale e riempire la gabbia toracica con l'aria . Espirate e disegnare l'ombelico nella vostra spina dorsale . Fai il tuo respiro forte come il vento passare attraverso un tunnel e visualizzare il respiro riscaldamento la colonna vertebrale . Inspirate e guardare il cielo . Soggiorno in montagna posa da 30 a 60 secondi.
2 Il respiro può essere un tonico ossigeno .

Inspirate le braccia verso il cielo per la mountain estesa posa. Tenete le spalle parallele tra loro ed estendere i polsi , palme e le dita verso il soffitto o il cielo . Sollevare lo sterno e della gabbia toracica . Stringere il muscolo controllo della vescica . Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi , respirando profondamente .
3 triangolo esteso posa stimola la digestione e riduce l'acidità di stomaco .

Espirate e passo il piede sinistro piedi tre e mezzo a sinistra per esteso triangolo pongono. Il tallone sinistro dovrebbe puntare verso il centro interno del piede destro . Raggiungere il braccio sinistro verso il basso per il vostro stinco sinistro o sul pavimento , e il braccio destro fino al cielo . Palmo della mano destra rivolto in avanti . Sentire il tratto sul lato destro del corpo . L'anca destra dovrebbe essere aperta al soffitto o cielo . Se il punto di anca destra verso il pavimento , dovrai venire alto sulla gamba sinistra con la mano sinistra . Soggiorno in triangolo posa per 30 a 60 secondi prima di inalare il busto in modo che siano in una posizione eretta .
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Ruotare il piede sinistro dritto e puntare il piede destro verso destra in modo che i punti tallone destro al centro del piede sinistro ripetere triangolo esteso posa sul lato destro . Il braccio sinistro si estenderà fino alla gamba sinistra e il braccio destro estendere fino al soffitto o cielo . Palmo della mano destra rivolto in avanti . Rimanere in questa posizione per 30 a 60 secondi.
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Trovare una classe riparatoria con un istruttore certificato per esplorare più yoga . Avrai voglia di andare lento e facile . Assicurarsi che l'istruttore è a conoscenza della sua condizione e sa quello posture si dovrebbe evitare . Mountain posa , posa montagna estesa e triangolo esteso posa sono pose di base che troverete in qualsiasi classe di yoga . Frequentando corsi settimanali si può praticare il respiro yoga profondo necessario per rassodare i muscoli del diaframma , così come costruire la vostra resistenza , forza e flessibilità .