Sollievo Naturale per l'Emicrania: Rimedi Alimentari
I rimedi alimentari per l'emicrania spaziano dal pesce ai fagioli neri. Sono modi sicuri e naturali per combattere il dolore debilitante, compatibili con farmaci. Potete anche usare integratori al posto dei cibi se non vi piacciono o non potete mangiarli regolarmente.
Occorrente
- Pesce grasso (es. trota)
- Integratori di olio di pesce (opzionale)
- Alimenti ricchi di magnesio
- Integratore di magnesio (opzionale)
- Tè o integratori di tanacetum (feverfew)
Istruzioni
- Mangiate pesce grasso (sardine, trota): acidi grassi essenziali riducono la produzione di ormoni infiammatori e algogeni. Almeno 110 g al giorno.
- Se non mangiate pesce quotidianamente, prendete integratori di olio di pesce (1,25 g/die): riduce durata e intensità dell'emicrania.
- Mangiate cibi ricchi di magnesio: spinaci, latte di soia, frutti di mare, fagioli neri. 1-2 porzioni al giorno. Alternativa: integratore 500 mg/die.
- Assumete tanacetum (feverfew), erba provata contro l'emicrania. Ricercatori tedeschi: inibisce il rilascio di sostanze infiammatorie, riducendo frequenza, durata e intensità. Tè quotidiano o integratore secondo indicazioni.