Salute e malattia

Come migliorare la tua memoria veloce

Ci sono molte ragioni per la memoria a svanire . Fortunatamente , ci sono molti modi efficaci per migliorare la vostra memoria . Attenersi alla seguente procedura per iniziare a migliorare la vostra memoria veloce ed efficace . Istruzioni
1

prendere integratori vitaminici

Prova a fare memoria migliorando integratori vitaminici come le vitamine B6 e B12 . Si può prendere tali vitamine singolarmente o acquistare un integratore con una miscela di memoria migliorare vitamine . Un integratore che è diventato molto popolare in miglioramento della memoria è " Focus Factor " , questo prodotto così come molti altri integratori migliorare la memoria può essere trovato presso il vostro negozio di vitamina locale.
2

rimanere attivo

recenti studi hanno dimostrato che rimanere attivi e l'esercizio migliora la memoria e la funzione globale del cervello . Cercate di dedicare 30-60 minuti al giorno di esercizi leggeri o moderati .
3

Gioca giochi di memoria
giochi di memoria

sono un ottimo modo per aumentare la vostra memoria . Potete trovare tali giochi a maggior parte dei negozi al dettaglio o si può giocare online . Un sito che offre giochi di memoria libera è allstarpuzzles.com . Si inizierà a notare un notevole miglioramento nella memoria dopo aver giocato tali giochi regolarmente .
4

Mangia memoria Migliorare Foods

Ci sono molti alimenti che sia migliorare la memoria e la funzione del cervello . Un paio di questi alimenti sono Cantaloupes , mirtilli , arance . Questi alimenti sono ricchi di vitamina C , che ha dimostrato di migliorare la memoria . Anche essere sicuri di mangiare un sacco di pesce e cibi ad alto contenuto di vitamine del gruppo B . Gli alimenti da evitare includono cose come qualcosa di alto contenuto di grassi saturi , grassi trans e zucchero trasformato .
5

evitare lo stress

Lo stress ha dimostrato di essere un grande fattore di scarsa memoria . Rimuovere le fonti o stress necessarie e dedicare una parte della vostra giornata al relax e calmante .
6

fare riferimento alla mia sezione risorse al di sotto di un breve elenco di siti web che offrono ulteriori suggerimenti e informazioni su come migliorare il vostro memoria .