Salute e malattia
La nicotina è una sostanza oleosa, tossica e, a basse dosi, stimolante, principale principio attivo dei prodotti del tabacco. Secondo mothernature.com, l'assunzione di nicotina procura piacere ai dipendenti, i cui corpi richiedono dosi crescenti per sentirsi soddisfatti. Questo genera la voglia di nicotina, caratterizzata da irritabilità, ansia e, in alcuni casi, insonnia. Fortunatamente, diversi rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare questi desideri.
Bere molto succo d'arancia aiuta a ridurre la voglia di nicotina. Il succo rende le urine più acide, favorendo l'eliminazione più rapida della nicotina dall'organismo. Tutti gli agrumi hanno questo effetto: limoni, lime, pompelmi, kumquat, pompelmi cinesi, mandarini e clementine.
Mangiare peperoncino di Cayenna (ottenuto da peperoncini rossi essiccati) riduce le voglie. Secondo homemademedicine.com, la capsaicina — un antiossidante naturale — diminuisce la sensibilità del tessuto polmonare agli effetti della nicotina, riducendo sia le voglie che il potenziale danno polmonare. Per i fumatori, il gusto piccante rende il fumo sgradevole, scoraggiando ulteriormente.
Un approccio psicologico: uno studio federale citato da mothernature.com mostra che darsi un dollaro (o un'altra ricompensa) per ogni giorno senza fumare aumenta le probabilità di smettere. Quando arriva la voglia, ricordarsi che cedere significa rinunciare alla ricompensa del giorno.
Assumere vitamine, in particolare A, C ed E, aiuta a ridurre le voglie. La vitamina A ripara le mucose danneggiate; la vitamina C reintegra i livelli ridotti dalla nicotina; la vitamina E, antiossidante, ripara le cellule danneggiate.
L'attività fisica distrae dalla voglia e rende il fumo socialmente scomodo. Durante una partita di calcio, l'attenzione è sul gioco, non sulla sigaretta. Gli altri giocatori scoraggerebbero pause continue per fumare.
Rimedi alternativi