Capire la Bassa Libido: Cause, Sintomi e Potenziali Soluzioni

Proprio come cambiano le stagioni, i nostri corpi attraversano cicli fisici in cui la libido può diminuire con l'età. Il desiderio è direttamente legato ai livelli di testosterone nel corpo, e quando questi fluttuano, come quando gli uomini invecchiano o le donne vanno in menopausa, la libido ne risente.

Ma un calo della libido può anche derivare da circolazione ridotta, diabete, ipertensione, ansia, depressione e malattie cardiovascolari.

Una volta escluse possibili condizioni di salute da un medico, ci sono diversi modi a basso costo per aumentare la libido a casa.

Nutrizione

Il primo passo per combattere la bassa libido è mangiare il più sano possibile. Migliorare la dieta può aumentare il desiderio sessuale. Mangiare sano non solo dà energia ma previene arterie ostruite, che riducono la circolazione. Buon flusso sanguigno è importante per libido aumentata. Inoltre, assicuratevi di bere abbastanza acqua e limitare alcol e caffeina. La disidratazione danneggia la produzione ormonale e può influire sui livelli di testosterone.

Esercizio

Questo potrebbe essere il modo più facile per migliorare la libido. Muovere il corpo non solo dà più energia, ma rilascia endorfine che fanno stare bene e possono aumentare la libido. Inoltre, l'esercizio riduce lo stress e spesso porta a una buona notte di sonno. Essere rilassati e ben riposati può aumentare il desiderio sessuale.

Integratori ed Erbe

Diverse vitamine possono aumentare la libido supportando produzione ormonale, aumentando flusso sanguigno e riducendo stress, secondo l'University of Maryland Medical Center. Consultate il medico su interazioni con altri farmaci e dosaggio corretto.

• Vitamina C 1-2 volte al giorno aumenta flusso sanguigno, può aiutare libido uomini e donne.
• Vitamina E, B6 e zinco aiutano produzione ormonale.
• Acidi grassi essenziali, come quelli in olio di pesce, aumentano flusso sanguigno.
• Magnesio 2 volte al giorno supporta produzione ormoni.
• Complesso B si crede aiuti perché riduce stress.
• Donne sole possono beneficiare di deidroepiandrosterone (DHEA), ormone che può ripristinare libido in donne anziane ma va preso sotto supervisione medica.

Dopo aver consultato il medico, potete rivolgervi alle erbe per la bassa libido. Erbe si prendono in molte forme, capsule o tisane. Usare estratti secchi in tisana: 1 cucchiaino erba secca per tazza acqua calda.

Per donne, un mix chiamato Argin-Max, con vitamine, minerali, arginina, ginseng, ginkgo e damiana è stato efficace. Inoltre, yohimbe con arginina può aumentare libido donne. Per uomini, yohimbe, ginkgo, saw palmetto, Pygeum africanum o ginseng asiatico possono aiutare. Ma dovete essere sotto supervisione medica con yohimbe.

Rilassamento

Infine, incorporate tecniche per alleviare stress e ansia. Yoga e meditazione migliorano libido e si fanno facilmente a casa con DVD o CD auto-guidati. Allevate lo stress condividendo preoccupazioni col partner.

Secondo la Mayo Clinic, riservate tempo per essere affettuosi e sensuali l'uno con l'altro e condividere idee su come aumentare il desiderio.