Salute e malattia
Molte persone non respirano correttamente. Per quanto sembri semplice, è un fatto reale. La respirazione influenza la mente, il corpo e lo spirito. Può essere ciò che ci tiene lontani dalla depressione o ciò che ci mantiene sereni ogni giorno. Si provano tecniche di respirazione nelle lezioni di yoga e se ne esce con pace mentale. Impara a respirare correttamente per il tuo corpo.
Inizia stando in piedi con la schiena dritta o sdraiato supino su un cuscino morbido o un letto. Assicurati di essere comodo e in grado di rilassarti. Esegui l'esercizio lontano da distrazioni come telefono o televisione.
Poggia una mano sull'addome e lasciala lì. Respira come fai abitualmente e osserva se il petto sale e scende oppure se è l'addome a sollevarsi e abbassarsi.
Nota se l'addome si solleva mentre il petto rimane fermo durante l'inspirazione. Se accade, stai respirando correttamente. Se sale il petto, la respirazione è scorretta.
Esercitati a inspirare ed espirare mantenendo la mano sull'addome. Fai un respiro profondo contando fino a cinque. Poi espira e osserva l'addome scendere mentre il petto resta fermo.
Continua questi esercizi finché questa modalità di respirare non diventi naturale. Questo tipo di respirazione ridurrà stress, tensione e porterà più felicità nella vita quotidiana.
Esercizi di respirazione