Abbassare la Pressione Arteriosa Naturalmente: Semplici Esercizi di Respirazione
Il principio è semplice e gratuito
Esistono molti prodotti - macchine, CD, libri - che promettono di abbassare la pressione con esercizi di respirazione. La realtà è che il principio è semplice e non dovete pagare nulla per impararlo!
Occorrente
- Tempo (20-30 minuti)
- Luogo tranquillo
- Orologio con lancetta dei secondi
Istruzioni
- Capite il principio: Rallentare il respiro abbassa la pressione. Bastano 20-30 minuti al giorno e gli effetti durano tutto il giorno. Concentratevi sull'espirazione.
- Trovate una posizione rilassante (seduti o sdraiati, NON mentre guidate!)
- Inspirate profondamente permettendo allo stomaco di espandersi.
- Lasciate uscire l'aria lentamente. Idealmente, solo 6 respiri al minuto = espirazione 10-15 secondi. Ripetete per 20 minuti.