Aumenta la Tua Energia: Comprendere e Migliorare il Qi della Milza
Il Ruolo della Milza nella Medicina Tradizionale
La tradizione orientale afferma che la milza gioca un ruolo vitale nella digestione: trasforma cibi e liquidi in qi (energia vitale), sangue e altri fluidi corporei. Come un effetto domino, quando il qi della milza è carente, indebolisce altri sistemi d'organo. Cause: superlavoro, dieta povera, mancanza di esercizio, pensiero ossessivo. La preoccupazione compulsiva è la causa primaria del vuoto di qi della milza. L'emozione risolutiva è la fiducia. Imparare a fidarsi invece di preoccuparsi carica, anziché stagnare, il qi della milza. Certi esercizi di qigong stimolano anche il qi della milza.
Cosa Serve
- Uno spazio tranquillo e spazio per muoversi
Istruzioni
L'Allungamento (The Stretch)
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni entrambe le mani a circa 15 cm dall'ombelico come se abbracciassi una palla invisibile. Inspira profondamente.
- Esala lentamente ruotando l'avambraccio sinistro lontano dal corpo e alzando il braccio verso il cielo (alla fine il palmo sembra premere contro qualcosa proprio sopra la testa). Simultaneamente ruota l'avambraccio destro verso terra e premi tutto il braccio verso il basso (alla fine il palmo sembra premere contro qualcosa proprio sotto di te). Mantieni brevemente.
- Inverti gradualmente i movimenti e riporta le mani al centro come se abbracciassi la palla. Inspira profondamente.
- Esala lentamente ruotando l'avambraccio destro lontano dal corpo e alzando il braccio verso il cielo (palmo come se premessi sopra la testa). Simultaneamente ruota l'avambraccio sinistro verso terra e premi tutto il braccio verso il basso (palmo come se premessi sotto di te). Mantieni brevemente.
- Inverti gradualmente e riporta le mani al centro.
- Ripeti altre 8 volte.
La Lettura del Palmo (Reading the Palm)
- Stai in piedi con ginocchia leggermente flesse e piedi alla larghezza delle spalle. Metti la mano sinistra davanti al naso, a 15 cm, e la destra davanti all'ombelico, a 15 cm, come se abbracciassi un barile di energia.
- Mantieni gambe e vita ferme mentre ruoti a sinistra.
- Abbassa la testa seguendo il movimento della mano sinistra che scende lentamente fino all'ombelico. Alza lentamente la mano destra davanti al naso, sollevando la testa per seguirne il movimento.
- Mantieni gambe e vita ferme mentre ruoti a destra.
- Abbassa la testa seguendo il movimento della mano destra che scende all'ombelico. Alza lentamente la mano sinistra davanti al naso, sollevando la testa per seguirne il movimento.
- Ripeti altre 8 volte.