Meditazione Qigong: Guida a Salute, Benessere e Riduzione dello Stress
La Meditazione Qigong
Da secoli i praticanti cinesi usano Qigong e meditazione Qigong per trattare malattie e migliorare salute e forma fisica. Pronunciato "ci-gong", è un'antica pratica che incorpora movimento fisico, tecniche respiratorie e meditazione. Rafforza il corpo, costruisce resistenza, quieta la mente, riduce lo stress e promuove il rilassamento. È parte integrante di un piano generale di salute e benessere, comunemente usato per trattare e gestire problemi intestinali, emicranie, diabete e altre condizioni peggiorate dallo stress.
Cosa Serve
- Luogo libero da distrazioni, tranquillo e pacifico
- Abbigliamento comodo che non limiti i movimenti
Istruzioni
- Trova un luogo tranquillo libero da ogni distrazione.
- Assumi una posizione comoda.
- Chiudi gli occhi.
- Visualizza il tuo respiro. Vedi entrare e uscire dal corpo.
- Immagina ogni respiro come un respiro di guarigione.
- Visualizza i polmoni riempirsi di energia guaritrice a ogni inspirazione. Immagina di espellere tossine, stress ed energia negativa a ogni espirazione.
- Rilassa la mascella. Nota dove porti tensione e rilassa quella parte.
- Senti il flusso energetico naturale del corpo. Senti come ogni respiro vi contribuisce.
- Pensa ai tuoi organi vitali e concentra l'energia guaritrice verso di essi.
- Dimentica il lavoro di oggi e i programmi per stasera. Vuoi la mente libera da distrazioni e intuitivamente focalizzata sul tuo benessere e capacità di autoguarigione.
- Usa i movimenti Qigong per potenziare la meditazione e viceversa. Sii forte dove e quando serve, sciolto e rilassato dove e quando serve scaricare tensione.
- Approfondisci con l'audiocassetta di Ken Cohen "The Practice of Qigong: Meditation and Healing" (vedi Risorse).