Salute e malattia
Gestire i sintomi dell'IBS può essere frustrante. Quando i trattamenti medici convenzionali non curano, numerose tecniche di auto-aiuto aiutano a tenere i sintomi sotto controllo. Come per qualsiasi condizione, parla prima col medico prima di iniziare regimi che combinano rimedi naturali e farmaci su prescrizione.
L'FDA riferisce che i medici dicono che bilanciare fibra solubile e insolubile (rapporto 50/50) allevia i sintomi IBS. La fibra solubile si trova in pasta, riso, crusca d'avena, soia, patate, carote, banane, zucca. Piuttosto che essere digerita, si scioglie in acqua formando un gel voluminoso che passa più facilmente nel tratto GI.
Non tutti entrano in stato ipnotico, ma sempre più studi ne testano l'efficacia per migliorare sintomi fisici e psicologici dell'IBS. Un ipnoterapeuta formato ed esperto con clienti IBS dovrebbe condurre l'ipnoterapia.
Una dieta vegetariana con soia è alternativa a carni alte in colesterolo e grassi saturi, difficili da digerire. Frutta e verdura fresche forniscono fibra insolubile ma sono ricche di vitamine A e C, necessarie per mantenere sano l'epitelio che riveste il tratto digestivo.
Ricercatori della Washington University School of Medicine notano che il corpo assorbe meglio il calcio da fonti alimentari che da integratori. Alimenti come fagioli di soia, vongole, tarassaco, spinaci, farina d'avena, sardine, salmone e tofu dovrebbero essere inclusi. Il calcio regola le contrazioni muscolari nel colon; essenziale per chi ha IBS consumarne adeguate quantità da fonti lattiero-casearie e non.
Note per qualità lenitive, erbe come menta piperita, zenzero e camomilla, solitamente prese come tè prima di ogni pasto, prevengono gonfiore e spasmi gastrici. Uno studio recente sull'European Journal of Clinical Research supporta ciò che i nutrizionisti olistici dicono da anni: il tè alle erbe ha benefici positivi.
Secondo l'Anxiety Disorders Association of America, chi ha problemi di salute cronici tende a preoccuparsi di più; tuttavia, tecniche di rilassamento come lo yoga riducono lo stress. Alcuni ricercatori teorizzano che, sebbene l'ansia non causi IBS, stress e ansia possono amplificare la consapevolezza dei sintomi spiacevoli.
Medicina olistica