Salute e malattia

Come imparare ad usare i muscoli posturali

Tua nonna non aveva torto : la postura è importante . Al di là presentando un aspetto gentile e professionale , una buona postura può aiutare a prevenire infortuni e malattie . Per posizione eretta , si mette il carico del peso corporeo direttamente sullo scheletro e la terra . Cattiva postura pone questo carico sui muscoli . Molto cattiva postura può anche portare a danni d'organo e problems.Posture circolatorio è un'abitudine . Se si dispone di una cattiva postura ora , è necessario formare l'abitudine di una buona postura nel vostro corpo . Utilizzare i seguenti passaggi per reteach persona come per sedersi e stare correttamente . Istruzioni
1

ricordare a te stesso di mettersi a sedere . Quando ci si siede o in piedi , controllare la postura . In buona postura tua testa è direttamente sopra le spalle , che sono direttamente sopra i fianchi , che sono direttamente sopra le ginocchia , che sono direttamente sotto i piedi .
2

Ogni volta che si nota una cattiva postura , correggere se stessi . Immaginate che tutto il tuo corpo penzolante da una corda attaccata alla tua corona . Semplicemente rimanendo in buona postura darà i muscoli che sono responsabili per la postura un allenamento delicato .
3

Sostituire una sedia in casa con una palla di esercizio . Seduto su una palla di esercizio richiede di spendere ulteriore sforzo per mantenere una buona postura . Se seduto dritto faceva jogging , questo sarebbe fare jogging con i pesi sulle caviglie . Non esagerare con questo . Se la prima sessione dura un'intera film , vi sarà molto dolorante la mattina successiva .
4

considerazione tenendo lezioni di ballo da sala , tai chi , arti marziali e yoga . Tutte le quattro attività fanno un punto di postura corretta . Potrai trascorrere del tempo ogni classe con l'insegnante ricordando di avere una buona postura mentre pensare ad altre cose .
5

Ottenere un buon nucleo di allenamento due o tre volte a settimana . Questo può essere scricchiolii sul pavimento camera da letto , una lezione di fitness di gruppo o sessioni con un personal trainer . Lavorare gli addominali , lombari e obliqui muscoli addominali durante questa sessione , come quelli che sono i muscoli più responsabili per la postura .