Yoga per il Dolore all'Articolazione Sacroiliaca: Guida Pratica

Molti casi di dolore all'articolazione sacroiliaca non vengono diagnosticati per test inconcludenti, secondo il Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons. Una pratica yoga modificata tratta tutti gli aspetti del corpo, guarendo disturbi e lenendo dolori lungo il percorso.

Considerazioni

Lo yoga stesso può causare dolore sacroiliaco per stiramenti che sollecitano i legamenti e posizioni che spingono bacino e sacro ad allontanarsi.

Funzione

Lo yoga corregge molti fattori che contribuiscono al mal di schiena basso. Una pratica yoga gentile può correggere naturalmente la postura in piedi, camminando e seduti.

Ricerca

Ricercatori dell'Università della Pennsylvania e del Richard Stockton College del New Jersey pubblicarono nel 2004 un rapporto sui benefici muscoloscheletrici dello Hatha yoga.

Trattamento

Concentrati su guadagnare stabilità e rafforzare i muscoli intorno all'articolazione. Prova torsioni, estensioni posteriori gentili e piegamenti in avanti asimmetrici solo sotto la supervisione di un professionista qualificato. L'allineamento corretto, specialmente del bacino, è cruciale.

Avvertenza

Chiedi sempre il parere e il consenso di un professionista medico per la tua colonna vertebrale. Anche posizioni benefiche possono rivelarsi dannose se eseguite impropriamente.