Sfere Dacige: guida agli esercizi Qigong per le mani e benefici

Le sfere Dacige, note anche come sfere Qigong, sono un'antica forma di esercizio praticata nella medicina cinese. L'utente tiene due piccole sfere di metallo o pietra in una mano e le ruota con le dita. L'esercizio ha lo scopo di stimolare l'attività motoria e il flusso sanguigno alla mano. Parti vibranti in ogni sfera generano un suono rilassante durante l'uso.

Istruzioni

1. Posiziona le sfere Dacige affiancate sul palmo destro o sinistro. Usa la mano con cui scrivi all'inizio mentre impari.

2. Afferra le sfere con le dita abbastanza lassamente da poterle muovere.

3. Usa le dita e i muscoli del palmo per ruotare le sfere in modo che si scambino di posto, una sopra l'altra.

4. Continua a ruotare le sfere finché non prendi confidenza con l'azione.

5. Cambia direzione, ruotando le sfere nel verso opposto. Se le ruotavi in senso orario, fallo ora in senso antiorario.

6. Cambia mano quando ti senti sicuro nel ruotare le sfere in entrambe le direzioni.