Sollievo Naturale per le Vampate di Calore: Rimedi Erboristici e Consigli sullo Stile di Vita

Le vampate di calore non solo fanno sentire le donne in menopausa al caldo, ma possono causare spiacevoli sensazioni di ansia e disagio. Molte donne soffrono molto durante il periodo in cui i loro ormoni stanno cambiando, solitamente intorno ai 50 anni. Se non vuoi assumere ormoni sintetici sotto forma di terapia ormonale sostitutiva, erbe, vitamine, dieta ed esercizio fisico possono aiutare a calmare il calore menopausale e fortificare la tua buona salute durante questa transizione. I rimedi alternativi funzionano diversamente per donne diverse, quindi potresti dover sperimentare un po' con le erbe e i regimi elencati. Per alcune donne, la semplice aggiunta di integratori di vitamina E può fare un'enorme differenza nel alleviare le loro vampate di calore. Per altre, alcune delle erbe elencate qui possono aumentare il loro comfort. Abbi pazienza, che può essere difficile durante la menopausa, e potresti trovare un po' di sollievo.

Cosa ti serve

• Capsule di vitamina E
• Radice di zenzero
• Bacche di vitex (agnocasto)
• Radice di cimicifuga (black cohosh)
• Foglie di agripauma (motherwort)
• Foglie di lampone rosso
• Radice di kava kava
• Radice di valeriana
• Foglie di damiana
• Radice di dong quai (angelica cinese)
• Igname selvatico messicano
• Capsule di olio di semi di lino o olio di enotera

Istruzioni

1. Passo 1: Assumi capsule di vitamina E ogni giorno. Puoi assumere 400 UI (unità internazionali) fino a tre volte al giorno, ma non superare 1200 UI al giorno.
2. Passo 2: Oltre alla vitamina E, potresti voler provare a prendere capsule o fare tè o tintura con alcune delle seguenti erbe: radice di zenzero, bacche di vitex, radice di cimicifuga, foglie di agripauma, foglie di lampone rosso, foglie di damiana, radice di dong quai, igname selvatico messicano. Sperimenta un po' in base a ciò che trovi nel tuo negozio di alimenti naturali. Combinazioni diverse possono avere efficacia diversa per varie donne.
3. Passo 3: Per tensione, ansia e insonnia che la menopausa può causare, prova radice di kava kava o radice di valeriana, specialmente a letto.
4. Passo 4: Passa a una dieta a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre che includa olio di semi di lino e gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci d'acqua fredda come il salmone. Mangia anche molti fagioli neri, lenticchie rosse e prodotti a base di soia come tofu e latte di soia.
5. Passo 5: Fai esercizio fisico almeno quattro ore a settimana. Aria fresca e respirazione profonda possono anche aiutare.