Salute e malattia
La gravidanza dovrebbe essere un momento felice, di gioia per la nuova vita che cresce dentro. Ma se sei come molte donne, ti senti spesso male con stomaco sottosopra, vomito e malessere generale. Le nausee mattutine possono capitare a qualsiasi ora. Per alcune durano quasi tutto il giorno. Ci sono cose che puoi fare per stare meglio e goderti di più la gravidanza.
Cracker prima di alzarsi: Mangia alcuni cracker salati prima di scendere dal letto al mattino. Aspetta ~10 minuti, poi siedi sul bordo del letto alcuni secondi prima di alzarti. Aiuta mettendo qualcosa di leggero nello sistema e alzando la glicemia.
Mangia prima della fame: Mangia qualcosa che non irrita lo stomaco prima di sentire fame. Importante mantenere stabile la glicemia. A volte il malessere capita perché la glicemia scende troppo o troppo in fretta. Mangiando prima della fame, la stabilizzi.
Evita cibi e odori problematici: Non facile. Ma se vuoi stare bene, devi evitare anche solo l'odore di cose che irritano lo stomaco.
Caramella dura: Se senti lo stomaco rivoltarsi, succhiare una caramella dura può dare abbastanza sapore dolce e alzare la glicemia quel tanto da alleviare la nausea.
Vitamine a metà dose due volte al giorno: I multivitaminici prenatali possono causare nausea. Dimezza la dose e prendila 2 volte al giorno con cibo per evitare il problema.
Proteine con la frutta: Quando mangi frutta (es. mela), abbina proteine. Burro d'arachidi o formaggio con frutta può evitare picchi glicemici rapidi su e giù.
Idratazione: Bevi abbastanza acqua, succo, latte. Mantenersi idratati aiuta a non stare male. Anche se vomiti, assicurati di restare idratata.
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