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Home Rimedi per crampi alle gambe

crampi alle gambe hanno molte cause , ma il punto principale è che sono scomodo e fastidioso . La radice del problema più probabile risiede in una sorta di carenza . Mentre questi problemi di dieta sono corrette , ci sono alcune cose che puoi fare per il sollievo immediato ea lungo termine . Vitamine

Prendere 400 UI di vitamina E prima di dormire . " La vitamina libro: La guida completa a Vitamine , Minerali " suggerisce che la ricerca è limitata , ma la vitamina E riduce la frequenza e la gravità di crampi alle gambe
Gel

. massaggio Aloe Vera gel sulle gambe . La sensazione di raffreddamento facilita i crampi .
Stretch

Stretch se potete. Allungamento Gentle può lavorare fuori i crampi e impedire loro di tornare .
Calore

Utilizzare una piastra elettrica . Questo rilassa i muscoli e li mantiene da costrittivo .
Soak

fare un bagno caldo con il sale Epsom . Questo lenisce muscoli contratti nelle gambe e si scioglie il dolore .

Minerali

aumentare l'assunzione di calcio . Earl Mindell , autore della vitamina della Bibbia per il 21 ° secolo , suggerisce che la carenza di calcio è legato al crampi alle gambe .
Erbe

Prova un supplemento di ginkgo biloba . Questa erba migliora la circolazione alle gambe .