Rimedi Casalinghi Efficaci per Crampi alle Gambe: Sollievo e Prevenzione

I crampi alle gambe hanno molte cause, ma la radice è spesso una carenza. Mentre si correggono le cause dietetiche, ecco rimedi per sollievo immediato e a lungo termine.

Vitamine

400 UI di Vitamina E prima di dormire. Secondo "The Vitamin Book", riduce frequenza e gravità (ricerche limitate).

Gel

Massaggiare gel di Aloe Vera sulle gambe. La sensazione di fresco allevia il crampo.

Stretching

Stretching delicato se possibile. Scioglie il crampo e previene il ritorno.

Calore

Cuscinetto termico. Rilassa i muscoli impedendo la contrazione.

Bagno

Bagno caldo con sali di Epsom. Lenisce i muscoli contratti e scioglie il dolore.

Minerali

Aumentare l'apporto di calcio. Earl Mindell (Vitamin Bible) lega carenza di calcio ai crampi.

Erbe

Integratore di Ginkgo Biloba. Migliora la circolazione alle gambe.