Rimedi Naturali per l'Insonnia: Strategie Comprovate per Dormire Meglio

Molti faticano ad addormentarsi per vari motivi: stress quotidiano, dolore fisico, o una mente che non si spegne. Esistono metodi naturali che possono aiutare quando l'insonnia colpisce.

Cosa serve

• Melatonina
• Somatomax

Istruzioni

1. Melatonina: Aiuto naturale per il sonno, reperibile in erboristerie e supermercati (reparto vitamine). Disponibile in compresse da 1, 2, 3, 4 mg, spesso aromatizzate. Molte marche, stessa funzione: favorire il sonno.

2. Somatomax: Prodotto naturale in polvere, da conservare in freezer per freschezza. Usato dai bodybuilder per promuovere crescita muscolare e bruciare grassi durante il sonno. Mescola (secondo istruzioni) con acqua o altra bevanda qualche ora prima di dormire. Tempi di effetto variano. Non economico, ma efficace.

3. Esercizio e riduzione stimoli: Esercitati più spesso ed elimina computer e TV 1-2 ore prima di dormire. Allenati al mattino o almeno 3-4 ore prima di coricarti, così l'adrenalina ha tempo di calare.

4. Musica e respirazione: Ascolta musica soft e pratica tecniche di respirazione. Una tecnica: inspira come la marea che esce verso l'oceano, espira come la marea che arriva sulla sabbia. Visualizzare luoghi pacifici regolarizza il respiro e favorisce il sonno.