Salute e malattia
Il mal di testa è comune e ha cause varie: stress, postura scorretta, malattie. Il mal di testa tensivo è il più frequente e passa con riposo o sonno sufficienti (Dr. Linda White, The Herbal Drug Store). I farmaci da banco (aspirina) funzionano per la maggior parte, ma possono causare cefalea da rimbalzo (rebound headache). Esistono alternative con minor rischio di rimbalzo.
Prepara il tè: trita/grattugia un pezzo di radice fresca (circa un pollice) in una tazza resistente al calore, aggiungi 240 ml d'acqua bollente. Oppure fino a 8 capsule da 500-600 mg al giorno. Lo zenzero contiene 6-shogaol che, secondo la Dr. White, agisce come la capsaicina per alleviare il dolore.
Aggiungi pepe di Caienna al cibo o prova integratori. Contiene due sostanze antidolorifiche: capsaicina (blocca un neurotrasmettitore del dolore) e salicilati (simili all'aspirina). Se non ami il piccante, massaggia crema alla capsaicina su tempie o zona dolente. Crema e succo di Caienna bruciano: evita contatto con occhi.
Prepara tè alla menta e massaggia tempie, collo e fronte con 2 gocce di olio essenziale di menta in 1 cucchiaino di olio di vinaccioli. Evita gli occhi. Sorseggia il tè immerso in vasca calda con 10 gocce di olio essenziale di menta. La menta contiene mentolo, antidolorifico naturale; libera anche congestione nasale che può contribuire al mal di testa.
Bevi una tazza da 350 ml di caffè o tè caffeina. La caffeina esiste anche in pillole, ma dosaggi possono essere ben superiori a una tazza standard. Dosaggi alti causano ansia e disturbi gastrointestinali. La caffeina costringe i vasi e potenzia altri farmaci per cefalea. Usa con parsimonia: troppa caffeina può causare mal di testa.
Prova rimedi formulati per cefalea (es. HeadOn) o per condizioni correlate (es. Sinusalia). Aziende come Miralus Healthcare e Boiron fanno prodotti omeopatici affidabili, in farmacia. La FDA regola i medicinali omeopatici.
Se causa è stress/tensione: correggi postura, fai una passeggiata, riposa gli occhi. Esegui stretching per collo e spalle. Esercizi per affaticamento visivo: fissare oggetti lontani, palming. Regola la postazione per postura e illuminazione adeguate. Premi lo spazio tra pollice e indice — punto di digitopressione efficace.
Fitoterapia