Semi di Psyllium: Benefici, Usi e Dosaggio - Guida Completa
Introduzione
Il seme della pianta di psyllium, noto anche come plantago psyllium o plantago isphagula, ha un rivestimento ricoperto di mucillagine. La mucillagina si gonfia e aumenta di volume quando esposta all'acqua; questo è ciò che permette al psyllium di funzionare come lassativo di massa, stimolando i tuoi intestini a muovere la loro massa attraverso il tuo sistema. Il psyllium è anche un trattamento efficace per la diarrea perché assorbe l'acqua in eccesso e fornisce feci morbide e voluminose.
Istruzioni per l'Uso
- Passo 1: Metti 2 o 3 cucchiaini di buccia di semi di psyllium, o la buccia di semi in polvere, in un bicchiere da 8 once (circa 240 ml) d'acqua.
- Passo 2: Mescola l'acqua e il psyllium vigorosamente per amalgamare - puoi anche usare un frullatore a bassa velocità per fare questo.
- Passo 3: Dolcifica la bevanda di psyllium a piacere con miele, stevia o melassa se necessario.
- Passo 4: Bevi l'acqua e il psyllium immediatamente. Se ritardi, il psyllium diventerà gelatinoso e poi si solidificherà, diventando molto sgradevole.
- Passo 5: Segui il psyllium con un altro bicchiere da 8 once d'acqua. Assicurati di continuare a bere grandi quantità d'acqua durante il giorno per aiutare a muovere il psyllium attraverso il tuo sistema.