Salute e malattia
Lo stress è spesso visto come una causa maggiore di malattia e infelicità. Bloccare il cortisolo, l'ormone spesso definito "l'ormone dello stress", può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi che risultano da uno stile di vita pieno di stress. Il cortisolo alza la pressione sanguigna e la glicemia in reazione a stress e ansia. Mentre è importante tenere a mente che a volte lo stress è necessario, ci sono molti modi per alleviare le reazioni del cortisolo nel vostro corpo.
Molte vitamine e minerali possono aiutare il vostro corpo a gestire gli effetti dei livelli elevati di cortisolo. Le vitamine B, ben note per le loro proprietà energetiche, aiutano anche con il sollievo dallo stress. Come gruppo che funziona in modo interdipendente, le vitamine B aiutano a produrre sostanze chimiche cerebrali che aumentano vigilanza e umore, producono ormoni delle ghiandole surrenali e vi tengono svegli. Tutte queste funzioni aiutano a bilanciare il cortisolo. Il Dr. Joseph E. Pizzorno Jr. della Bastyr University raccomanda una formula di vitamina B-complex con 50-75 mg di B6, 500 mcg di B12 e 100-500 mg di acido pantotenico.
Dopo esercizio aerobico, integratori di magnesio possono aiutare a diminuire i livelli di cortisolo sierico. Il cortisolo portato da stress può essere abbassato dagli acidi grassi Omega-3. Gli Omega-3 sopprimono la sintesi di interleuchina-6 e interleuchina-1, che promuovono il rilascio di cortisolo. La Vitamina C ha anche la capacità di smorzare il rilascio di cortisolo in reazione a uno stressor mentale. Cromo e Vanadio sono stati anche notati come potenziali minerali per abbassare il cortisolo, la ricerca clinica è stata finora alquanto limitata.
Gli americani spendono 120-400 milioni di dollari all'anno in ginseng, che può essere usato per aumentare energia, migliorare prestazioni mentali e fisiche, ripristinare vitalità, e proteggere il corpo dagli effetti negativi di stress e cortisolo. Secondo il rispettato giornalista sanitario Michael Castleman, il ginseng è in realtà noto per mantenere e tonificare la salute delle ghiandole surrenali, rendendo la reazione iniziale del corpo allo stress meno potente. La Kava, un'erba, fu trovata in una sperimentazione clinica del 2001 ad aiutare le persone a rilassarsi e distendere muscoli che sentono tensione. L'erba contiene chimici chiamati kavalattoni che portano a effetti anti-ansia. Radice di valeriana, Iperico, tè verde, e Basilico Santo sono anche usati per ridurre il cortisolo.
Questi rimedi erboristici non sono stati studiati tanto estensivamente quanto ginseng e Kava. Consultate un medico prima di usarli.
Regolare i livelli ormonali è qualcosa che dovrebbe essere discusso con il vostro medico. Ci sono tratti sia positivi che negativi del cortisolo, e dovreste assicurarvi che abbassare il livello dell'ormone sia una buona idea per la vostra particolare condizione e circostanze.
Fitoterapia