Salute e malattia
Artrite, infortuni, infiammazioni e movimenti scorretti possono causare dolori articolari. Chi soffre di dolori cronici può cercare sollievo in integratori o vitamine per alleviare l'infiammazione e controllare il dolore, evitando farmaci da prescrizione. Alcuni rimedi affermano di trattare le cause, non solo i sintomi.
Solfato di glucosamina e condroitina sono tra gli integratori più popolari per i dolori articolari. Secondo il Dr. Jason Theodosakis, autore di "Maximizing the Arthritis Cure", il solfato di glucosamina aiuta a produrre nuova cartilagine e previene lo sfilacciamento di quella esistente. Il Dr. Ron Hobbs, professore alla Bastyr University, afferma che la condroitina aiuta i pazienti a muoversi con meno dolore perché si trova naturalmente nella cartilagine sana.
La SAM-e allevia il dolore e aumenta la mobilità nei pazienti artritici. Fornisce alla cartilagine lo zolfo necessario per costruire le fibre proteiche chiamate collagene che rinforzano le articolazioni.
Il metilsulfonilmetano (MSM) fornisce zolfo al corpo. L'MSM si trova naturalmente nel corpo, ma i livelli calano con l'età. Funziona anche come antinfiammatorio riducendo il gonfiore articolare.
La curcuma, spezia della famiglia dello zenzero, allevia dolore e infiammazione articolare. Usata in ayurveda da secoli per le proprietà curative. Il Dr. Hobbs afferma che, sebbene il meccanismo esatto non sia chiaro, molti medici credono che blocchi la produzione di sostanze chimiche che causano infiammazione, riducendo gonfiore e dolore.
Consultate sempre il medico prima di nuovi integratori o erbe.
Glucosamina e condroitina si comprano separatamente, ma molti medici suggeriscono di prenderli insieme per potenziarne l'effetto. Generalmente sicuri: 1500 mg di glucosamina e 1200 mg di condroitina al giorno in 1-3 dosi. Se assumete aspirina o anticoagulanti, consultate il medico prima della condroitina.
SAM-e: più utile se assunta quotidianamente in 1-2 dosi per un totale di 1000 mg. Mangiate verdure a foglia ricche di acido folico o aggiungete 400 mg di integratore di acido folico per massimizzare i benefici. Consultate il medico se a rischio malattie cardiache. Effetti collaterali comuni: problemi gastrici, nervosismo, insonnia; solitamente lievi e passano riducendo la dose.
MSM: si trova in cereali, verdure, frutta, latte, ma in piccole quantità ed è fragile, si distrugge con cottura e conservazione. Il dosaggio varia molto. Iniziate con 1000 mg al giorno e parlate col medico per aumentare. Effetti collaterali più comuni: problemi gastrointestinali, eruzioni, mal di testa. Consultate il medico se assumete anticoagulanti.
Curcuma: 1200-1500 mg al giorno in 2-3 dosi. Consultate il medico se assumete anticoagulanti. Donne in gravidanza non la assumano: può causare perdita di liquidi.
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