Salute e malattia
Si raccomanda di controllare con il vostro medico o praticante di medicina integrata prima di aggiungere erbe alla vostra dieta. Certe erbe possono avere reazioni negative con altre erbe o con farmaci che state prendendo. Una dieta sana e un piano di esercizio è il primo passo per migliorare il vostro livello di testosterone, quindi assicuratevi di provare quello prima di prendere erbe o medicine.
Diverse attività o alimenti possono inibire l'efficacia di erbe e spezie. Tagliateli fuori dalla vostra routine prima di provare rimedi erboristici. Stress, depressione, superlavoro e sonno inadeguato possono tutti portare a impotenza e livelli più bassi di testosterone. Similmente, farmaci da prescrizione e ricreativi possono avere effetti collaterali legati a mancanza di libido e testosterone. L'alcol in generale e, in misura maggiore, il luppolo nella birra stessa può aumentare gli estrogeni che possono portare a pance e seni ingrossati nei maschi. Togliete questi elementi dalla vostra vita e col tempo i vostri livelli di testosterone possono tornare alla normalità da soli.
Ecco alcune erbe che possono influenzare direttamente i vostri livelli di testosterone. Il ginseng siberiano e Panax sono stati collegati all'aumento della produzione di testosterone negli animali e possono aumentare i livelli negli esseri umani. Provate due settimane di uno seguito da due settimane dell'altro a 200 milligrammi due volte al giorno. L'erba ayurvedica (indiana) Gokshura (Tribulus terrestris) può aumentare la quantità di testosterone aumentando i vostri livelli di ormone luteinizzante. Similmente, l'erba Long Jack (Eurycoma longifolia) aumenta i vostri livelli di testosterone nello stesso modo. Un'altra erba ayurvedica, Kapi kacchu (Mucuna pruriens) alza testosterone e livelli di ormone della crescita umano, mentre blocca la prolattina, un inibitore del testosterone. Queste ultime tre erbe non sono comuni come i due ginseng quindi potrebbe essere meglio parlare con un erborista per l'esatto dosaggio per il vostro tipo di corpo.
Il testosterone non sarà in grado di funzionare correttamente se è inibito in qualche modo. Questo è il motivo per cui molte formule per l'impotenza contengono alcune delle seguenti erbe che migliorano questi fattori limitanti. La cattiva circolazione può portare a impotenza e mancanza di trasporto del testosterone, quindi provate Ginkgo biloba e Muira puama per affrontare questo problema. Assumete 80 milligrammi di Ginkgo tre volte al giorno e prendete Muira in una tazza di tè ogni mattina. Il saw palmetto, un'erba ben nota per la salute della prostata, blocca la reazione che cambia il testosterone in diidrotestosterone (DHT). Questo porta a più testosterone che rimane nel flusso sanguigno. Provate una dose di una compressa da 320 milligrammi di saw palmetto al giorno.
Ci sono poche prove che mostrano che qualsiasi spezia stimoli direttamente la produzione di testosterone, ma ce ne sono diverse che agiscono in modo simile alle erbe di supporto nella sezione precedente. Sentitevi liberi di usare queste spezie liberamente sul vostro cibo. Zenzero e basilico aiutano ad aumentare la circolazione del vostro corpo. La maca può migliorare il vostro umore, aiutare con difficoltà erettili, e aumentare la vostra resistenza e resistenza. L'aglio può aumentare il flusso sanguigno ai vostri genitali insieme a diverse proprietà di potenziamento del sistema immunitario. Infine, lo zafferano è carico del composto picrocrocina che aiuta a rendere gli organi sessuali più sensibili.
Molte delle erbe possono essere acquistate nel vostro negozio di prodotti naturali locale, mentre la maggior parte delle spezie è disponibile in qualsiasi supermercato. Provate a comprare biologico quando possibile per assicurarvi che le erbe e le spezie siano fresche.
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