Salute e malattia
Assumere un integratore per via orale è il mezzo più diretto per ottenere i suoi benefici per la salute. Gli integratori di ciliegia sono popolari tra chi soffre di osteoartrite. Secondo HealthCentral.com, le ciliegie contengono quercetina — un potente antiossidante con proprietà antidolorifiche — e possono essere efficaci quanto l'aspirina nel ridurre dolore e infiammazione senza gli effetti collaterali indesiderati.
Cayenna e corteccia di salice sono ottime per il dolore dell'artrite reumatoide. La corteccia di salice contiene salicina, l'ingrediente antinfiammatorio nell'aspirina, ed è più gentile sullo stomaco del suo cugino sintetico. Altre popolari erbe antinfiammatorie includono artiglio del diavolo, curcuma e zenzero.
Tra gli integratori nutrizionali più efficaci per l'artrite ci sono gli acidi grassi essenziali, o EFA. Gli EFA hanno proprietà antinfiammatorie naturali e sono vitali per una corretta funzione immunitaria. Oli di enotera, lino, canapa e borragine sono alcuni dei più popolari integratori di EFA.
Le formule di glucosamina e condroitina sono tra gli integratori più ampiamente usati per l'osteoartrite. Si dice che aiutino a stimolare la rigenerazione della cartilagine nelle articolazioni danneggiate, invertendo così alcuni aspetti dell'artrite. Calcio e vitamina D dovrebbero essere assunti insieme per la forza delle ossa, mentre il magnesio è necessario per bilanciare il calcio. Entrambi i minerali hanno proprietà rilassanti muscolari e lenitive per i nervi e sono vitali per la salute di ossa e articolazioni.
Le erbe possono anche essere inalate o applicate topicamente per ottenere i loro effetti curativi. Impacchi erboristici, unguenti fatti in casa, trattamenti a vapore e bagni contenenti oli essenziali possono essere usati in congiunzione con l'integrazione orale per raggiungere un livello più alto di sollievo.
Oli essenziali con proprietà antinfiammatorie e immunoregolatrici — come finocchio, lavanda e oli di rosmarino — funzionano bene in cataplasmi e impacchi che possono essere applicati direttamente sull'articolazione per un sollievo rapido. La cayenna contiene capsaicina, un composto con proprietà antidolorifiche e antinfiammatorie. Per fare una crema topica dalla cayenna, semplicemente spargetela in un vettore come burro di karité, mescolate e applicate direttamente sulle articolazioni doloranti secondo necessità.
Gli integratori per l'artrite sono più efficaci quando assunti come parte di uno stile di vita sano che include una dieta nutrizionalmente sana, esercizio quotidiano e molto sonno di qualità. Evitate cibi ai quali siete sensibili o allergici, poiché questi possono peggiorare infiammazione e dolore. Cibi nella famiglia delle solanacee, inclusi pomodori, peperoni, patate e tabacco, possono peggiorare i sintomi dell'artrite per alcuni. Vestitevi caldamente per prevenire il dolore causato dalle temperature fredde, e fate qualche forma di esercizio a basso impatto come yoga o nuoto per 30 minuti ogni giorno.
Le erbe possono cambiare il modo in cui certi farmaci influenzano il corpo. Consultate un professionista medico prima di iniziare un regime di integratori per l'artrite, specialmente se soffrite di una condizione seria o prendete farmaci regolarmente.
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